Alla borde tro på något. Jag tror att jag tar en kaffe till. ~Författare okänd
Legenden säger att de första kaffebönorna smakades av en flock getter! Nej, vi skojar inte. Detta hände under 800-talet och getskötaren såg hur getterna skulle ha kul direkt efter att ha ätit några av kaffebären. Därmed föddes en av de mest legendariska drinkarna genom tiderna. Kaffe har funnits sedan århundraden och är kanske en av de mest älskade dryckerna världen över.
Kaffe är ganska hög i antioxidanter. Den är spetsad med näringsämnen, som är fördelaktiga för kroppen. Det är bra för din hjärna också. Det håller huden frisk och hjälper din kamp mot viktminskning. Så, hur många koppar kaffe per dag är hälsosamt?
10 smärtfria sätt att sluta med kaffeberoende
Enligt Food and Drug Administration är 400 mg koffeinkonsumtion per dag säkert för vuxna. Det brukar vara cirka 3-4 koppar per dag. Ungdomarna bör begränsa sig till 100 mg per dag, vilket bara är en kopp kaffe om dagen.
Med över 2,25 miljarder (225 crores) koppar kaffe som konsumeras på en dag över hela världen är det viktigt att folk känner till dess fördelar. Men även att konsumera gott i överskott kan vara dåligt för dig. Så, hur många koppar kaffe per dag är hälsosamt?
I genomsnitt 500-600 mg koffein stör ditt system och effekterna är inte precis rosa. Låt oss ta en titt på effekterna av för mycket koffein.
Effekterna av koffein på kardiovaskulär hälsa är som ett stimulerande medel. Det exciterar ditt nervsystem och sätter därför press på ditt hjärta att svara på det stimulerade tillståndet. Som ett resultat ökar ditt hjärtslag och detta kan vara farligt för dem som lider av hjärtsjukdomar. Så ta det lugnt med kaffet och håll dig till det föreslagna antalet koppar på en dag.
Kaffe är känt för att hindra människor från att slumra. Men frågan som ska ställas är, till vilken kostnad? Den ökade känslan av medvetenhet, ökad hjärtslag och en ökning av adrenalin gör människor allt mer oroliga. En av de värsta hälsoeffekterna av kaffe är att det gör människor oroliga och överreagerar under normala omständigheter.
Även om det har olika hälsoeffekter, stör för mycket kaffe dina hjärnfunktioner och orsakar regelbunden huvudvärk. Det är såväl stimulerande som urindrivande och som får hjärnan att arbeta övertid. Därför leder det till huvudvärk.
Blir du lätt irriterad eller för känslig efter att ha druckit några koppar kaffe? Du kanske vill sakta ner efter att ha läst detta. Koffein stimulerar hjärnan och vår känsla för perception ökar tydligt. Detta gör personen irriterad till även milda provokationer. För någon som försöker sluta med kaffe kan koffeinabstinensen orsaka irritabilitet.
Kaffe hjälper till att hålla en person vaken. Det är inte en överraskning att för mycket kaffe kan störa din sömncykel. Det slutar med att du inte får tillräckligt med sömn på natten, bara för att du litade på att kaffet skulle vara på kanten.
Ett diuretikum är något som får dig att kissa oftare. Koffein är ett diuretikum. Så, det är inte raketvetenskap att fler koppar kaffe på en dag innebär tätare besök på toaletten. Studier visar att effekten avtar med tiden. Men är du verkligen villig att satsa på din blåsa? Vi tror inte det.
Även om bröstklumpar är vanliga bland kvinnor i reproduktiv ålder, finns det bevis som bevisar att kaffe spelar en roll i deras utveckling. Dessa cystor kan vara smärtsamma. Genom att minska antalet koppar kaffe på en dag du dricker försvinner de.
Som nämnts tidigare är kaffe ett diuretikum. Du kissar oftare när du konsumerar det för mycket. Den obevekliga urineringen kan leda till uttorkning. Det rubbar kroppens balans genom att minska de vitaminer och mineraler som din kropp kräver. Så, hur många koppar kaffe om dagen är bra? Svaret är fortfarande 3-4 koppar.
Kommer du ihåg dagarna när du brukade dricka kaffe för att fylla på med de där årsavslutningsproven? Även om kaffe hjälper till att koncentrera sig, kan om du konsumerar mer av det än vad som rekommenderas förstöra din tankeprocess och få dig att snubbla och stamma. Detta beror på den stimulerande effekt koffein har på hjärnan och för mycket av det stör bara din sammanhållning.
Kaffe är känt för att dramatiskt öka blodtrycket så fort du dricker det. Koffeinet är känt för att frigöra mer adrenalin. Det får din ämnesomsättning att gå upp och därmed ökar ditt blodtryck. Detta händer jämförelsevis mindre hos personer som har utvecklat tolerans mot kaffe. Detta kan inte betraktas som en dålig effekt av kaffe men bättre att vara säker än ledsen.
Koffein ökar produktionen av magsyra. Även om det inte direkt bildar sår, kan koffein snabbt passera högt surt maginnehåll i tunntarmen. Detta gör att såret blir irriterat och därmed resulterar det i buksmärtor. Behåll 1-2 koppar kaffe om dagen om du har underliggande sårproblem.
Den ökade konsumtionen av kaffe ger högre blodtryck. Det är benäget att drabba personer som har en tidigare historia av hjärt-kärlsjukdomar. För mycket kaffe är känt för att ha förödande effekter på människor med svagare hjärtan och ibland kan det till och med leda till döden.
Kaffe innehåller koffein och det är en känd psykoaktiv drog. Således är de hallucinerande effekterna av för mycket kaffe på din hälsa knappast förvånande. Det får människor att höra och känna saker. De höga adrenalinnivåerna mixar med dina resonemangsförmåga och orsakar olika andra illusioner.
För mycket kaffe hämmar matsmältningskanalens förmåga att absorbera kalcium. Med tiden minskar stora mängder koffein personens bentäthet och kan leda till osteoporos. Dess urindrivande egenskaper är också att skylla, eftersom det gör att kalcium går förlorad genom konstant urinering. Begränsa dig därför till den föreslagna gränsen och håll dig säker från de dåliga effekterna av kaffe.