Skratt är den bästa medicinen. Vi har ofta stött på den här frasen och håller i hög grad också med om den. Men varför kan vi inte omsätta det i praktiken? Livets liv och rörelse har tagit tag i oss i en sådan utsträckning att vi istället för ett leende på läpparna ofta bär rynkor i pannan. Det är förmodligen det som motiverade den indiske läkaren Madan Kataria att börja med skrattyogaövningar.
Skrattyoga startades först i en park i Mumbai redan 1995. En grupp människor som skrattar utan anledning kommer säkert att locka till sig uppmärksamhet och det är precis vad som hände då. Eftersom det var en ganska märklig handling, rapporterades det nya fenomenet på TV. Det fanns tidnings- och tidningsartiklar om det.
12 YOGA ASANAS FÖR SKARPA HJÄRNA
Fördelarna med skratt upptäcktes och skrattyogan slog igenom. Skrattklubbar växte upp i städer och städer och idag finns det tusentals sådana klubbar över hela världen. Varje morgon samlas människor i parker och öppna ytor för att skratta ut sig.
Visa foton
I skrattklubbar skrattar folk bara för att skratta. Men att bara stå och skratta kan bli monotont efter en poäng. Variation behövs för att upprätthålla intresset. Olika klubbar har olika metoder för att genomföra skrattsessioner.
Här är en lista över skrattyogaövningar som följs av många klubbar. De kan ha olika namn för varje men metoden är mer eller mindre densamma.
Hälsningsskratt: Att hälsa med ett leende är bra men att hälsa på varandra med ett skratt är ännu bättre. Istället för att använda ansiktsmusklerna för att bara rycka lite, varför inte ge dem lite mer träning, öppna munnen lite och släppa ut ett gott skratt?
Gradientskratt:> Om du inte är typen som kan skratta helt plötsligt, är gradientskrattet bara för dig. Le lite, fniss lite och släpp gradvis ut ett skratt som fortsätter att öka.
Hjärtliga skratt: När stämningen sätter sig kan du vara beredd på ett gott rejält skratt. Skratta som du har hört tomten skratta med ett högt HO! HO! HO!
Argumentskratt: Argument är inte bra och är en riktig spoiler av händelser. Skrattyogaövningar ger argument ett nytt ansikte. Bråka men med skratt. Du kan inte motstå att skratta högre än tänkt.
Okunnigt skratt: Du skrattar men vet inte orsaken bakom skratten. Ni tittar på varandra och ger ett förbryllat uttryck och bryter återigen ut i ytterligare ett skratt.
Skratt i ryggen: Skratta förståndet samtidigt som du håller ryggen böj dig framåt. Det kommer att verka som om du har ont i ryggen, men det är bara ytterligare ett steg i skrattövningen.
Vokalskratt: Varför skratta i en monoton ton. Skapa en variation och börja med varje vokalljud. Ljudet i sig kan skapa större skrattsträngar.
Hula hoop skratt: Rör midjan som om du hoppar. Tillsammans med midjerörelsen, börja skratta med dina klubbmedlemmar. Innan du inser det har du också gjort din midjeövning.
Elektrisk chockskratt: Hur skulle du reagera om du får en elektrisk stöt. Kom nu ihåg reaktionen och imitera den. Du kan inte låta bli att undertrycka ditt skratt.
Skämtskratt: Återigen imitera en situation. Minns ett väldigt roligt skämt. Eller om du inte kommer ihåg en, vilket inte är troligt, tänk på hur du skulle ha reagerat på ett ganska humoristiskt skämt. Skratta på samma sätt.
Vinka skratt: När du skrattar utan att bry dig i världen, bryr du dig inte om saker som händer runt omkring dig. Vågskratt är ett sådant slag. Skratta högt, sträck ut händerna över huvudet och skratta fortfarande, ta ner händerna för att röra vid fötterna.
Klappa skratt: Vi klappar när vi är glada. När vi skrattar ibland klappar vi också i händerna. Klappa och skratta på samma gång. Du kommer säkerligen att känna dig lättare och avslappnad.
Och hur gynnar dessa skrattyogaövningar dig? Att skratta hjälper till att släppa stress och låter positiv energi flöda genom din kropp och själ. Skrattyogaövningar har visat sig vara bra för hjärt-kärlpatienter också.