Alla vill ha den perfekta kroppen. Om du letar efter en intressant och annorlunda idé för att gå ner i vikt, prova fitnessboll. Detta är faktiskt ett utmanande sätt att lägga till den där extra kryddan till din träningsrutin. Att använda en träningsboll kan göra din träning mer effektiv. Förutom det roliga finns det många extra fördelar med att använda en träningsboll.
Det finns många sätt att använda träningsboll som en del av din träningsrutin. Ett av de bästa alternativen är att använda träningsboll istället för stolen på kontoret. Det finns många fördelar med att göra det. Detta kommer att hjälpa till att uppnå en kondition under hela dagen.
Att sitta på en träningsboll hjälper till att stärka ryggraden. Det kommer också att ge en övning med låg effekt till magmusklerna. Detta, när det görs under hela dagen, hjälper till att bränna upp till 350 kalorier om dagen.
Få en platt mage på 5 dagar
Det här träningsverktyget används för att stärka kärnmusklerna och hjälpa till med balansen. För nybörjare kan detta vara en svår övning. Följande är några tips om hur man tränar med träningsboll.
Visa foton
Korrekt storlek
Träningsbollar finns i olika storlekar. Nyckeln är att du måste välja den perfekta storleken. Detta är mycket viktigt, speciellt när du använder den för första gången. Detta är ett av de bästa tipsen om hur man tränar med träningsboll.
Visa foton
Plats för träningsbollen
När du gör träningsbollsövningarna finns det några saker som måste beaktas. Träningsplatsen är mycket viktig. Det rekommenderas att välja ett öppet utrymme. Detta kommer att ge dig mycket utrymme att röra dig på.
Visa foton
Använd handdukar och kuddar
Det råder ingen tvekan om att det kommer att bli svårt för en nybörjare att träna på en träningsboll. Bollen kommer alltid att rulla av. Kuddar eller rullade handdukar kan användas för att se till att bollen inte rullar av. Det här är ett av tipsen om hur du tränar med träningsboll.
Visa foton
Andning
Koncentrera dig på din andning när du gör träningsbollsövningarna. Det är viktigt att förstå att träningen är effektivare när du andas normalt. Det betyder att du bränner fler kalorier. Detta kommer också att hjälpa till med magträningen.
Visa foton
Prata med läkaren
Du bör kunna förstå din kropps begränsningar och arbeta därefter. Om du lider av osteoporos eller något annat ryggproblem, tala med läkaren. De kommer att meddela dig om den här övningen är bäst för dig.
Visa foton
Övningar
Squats, armhävningar, benförlängningar, bolllyft och sit ups är några övningar som kan göras på fitnessbollen. Kärnstyrkeövningen bör upprepas 5 gånger. Det här är ett av tipsen om hur man tränar med fitnessboll. Detta kan ökas till 10 till 15 gånger.