Det finns vissa livsmedel att undvika under klimakteriet. Klimakteriet orsakar vissa förändringar i en kvinnas kropp och detta stadium kan vara ännu ett svårt att hantera. Faktum är att humörsvängningar, volatilitet och känslomässiga utbrott är svåra att hantera. Om du vill hantera dessa hormonella förändringar på ett fredligt sätt, måste du börja uppmärksamma din kost så snart du når det stadiet.
Är graviditet efter klimakteriet möjlig?
Se till att du planerar din klimakteriets kost väl och försök att utföra någon form av träning dagligen för att hålla din kropp frisk under den kritiska fasen. Om du kan inkludera färska och naturliga livsmedel som frukt och grönsaker, kan du motverka problemet upp till en viss utsträckning. Men om du bombarderar ditt system med mat som förvärrar symptomen på klimakteriet, skulle det vara mycket svårt för dig att hantera förändringarna i det skedet. Din sinnesfrid ligger också i händerna på din diet. En bra kost kan också hålla dig lugn medan en dålig kost kan få dig att gå vild, särskilt när du är sårbar.
Livsmedel att undvika under klimakteriet
I allmänhet tenderar kvinnor att gå upp i vikt när de når klimakteriet på grund av vissa förändringar i deras ämnesomsättning. Det är därför det är tillrådligt att konsumera minst 15 % mindre än den vanliga konsumtionen så att viktökningen under klimakteriet förblir under kontroll.
Du kan känna dig trött och tung under de första stadierna av klimakteriet. Det är mycket viktigt att hålla dina blodsockernivåer under kontroll i det skedet. Dämpa ditt sockerintag och se också till att du lägger till mer frukt och grönsaker till din kost istället för att äta godis eller kakor.
Natrium ökar i allmänhet ditt blodtryck. Håll dig borta från salt mat och minska din saltanvändning i dina rätter också.
Se till att du konsumerar fullkorn. Raffinerade kolhydrater får dig att känna dig humörig. Håll dig borta från vitt bröd, pasta och ris.
Intag av koffein kommer att få dig att känna dig trött och humörig. Dessutom kommer dina sömnmönster att påverkas. Om du dricker kaffe under andra halvan av dagen kan din sömn påverkas under natten. Du kan känna dig rastlös. Minska ditt intag av koffein i någon form.
Problemet med alkohol är att det ökar dina kalorier och får dig att gå upp i vikt och å andra sidan förvärrar dina humörsvängningar och trötta känslor.
Kryddig mat förändrar i allmänhet din inre miljö. De får dig att känna dig obekväm, särskilt när din kropp genomgår förändringar relaterade till klimakteriet. Du kan svettas och din kroppstemperatur kan öka på grund av överdriven konsumtion av sådana livsmedel.
Det är bättre att hålla sig borta från varm mat. Se till att du äter sallader och kall mat istället för att njuta av varm mat som soppor och så vidare. Sådan mat kan förvärra dina symtom.
Som sagt tidigare kan klimakteriet göra dig mottaglig för viktökning. Att hålla sig borta från alla typer av fet mat skulle hjälpa dig att hålla dig i form. Ät hälsosam mat. Se om din favorit snabbmat finns där bland maten för att undvika viktökning under klimakteriet.
Enkelt uttryckt kan alkohol, socker och koffein utlösa vissa hormonella förändringar i ditt system. Se till att du tar dem med måtta under klimakteriet. Det är bättre att veta om mat att äta under klimakteriet.