"Ett äpple om dagen håller doktorn borta" är ett gammalt ordspråk. Äppel är en av de mest odlade och konsumerade frukterna i världen. Varför är äpple bra för hälsan? Äpplen är extremt rika på viktiga antioxidanter, flavanoider och kostfibrer. Det finns många hälsofördelar med äpple.
Varför är äpple speciellt? Fytonäringsämnena och antioxidanterna i äpplen kan bidra till att minska risken för att utveckla cancer, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.
Det finns många hälsofördelar med att äta äpple. Äpplen är kända som näringskraftverk. De innehåller vitamin C, B-komplexa vitaminer (riboflavin, tiamin och vitamin B-6), kostfibrer och fytonäringsämnen. De innehåller också mineraler som kalcium, kalium och fosfor.
Boldsky delar med dig av anledningarna till varför apple prisas så mycket. Ta en titt på hälsofördelarna med äpple.
En av hälsofördelarna med att äta äpple är att det förhindrar karies. Att bita och tugga ett äpple stimulerar produktionen av saliv i munnen, vilket minskar karies genom att sänka nivåerna av bakterier. Detta är en av de bästa hälsofördelarna med äpple.
Apple har ämnen som kallas fytonäringsämnen, som förebygger neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsonism. Detta är en annan hälsofördel med äpple.
Ett äpple i vanlig storlek har mellan 70-100 kalorier vilket är mycket mindre än i godis eller choklad. Det kan få lusten att försvinna eftersom äpple i sig innehåller socker, men ger dig bara ¼ av kalorierna.
Varför är äpple bra för hälsan? Konsumtionen av flavonolrika äpplen kan hjälpa till att minska risken för att utveckla bukspottkörtelcancer. Det finns flera föreningar som triterpenoider i äppelskal som bekämpar cancerceller i levern, tjocktarmen och bröstet. Högt fiberintag minskar risken för kolorektal cancer.
Människor som äter minst ett äpple om dagen är mindre benägna att utveckla diabetes än de som inte äter äpplen. Äpplen är laddade med lösliga fibrer som hjälper till att minska blodsockersvängningarna.
De lösliga fibrerna som finns i äpplen binder till fetter i tarmen och tar bort dem från kroppen. På så sätt sänker det kolesterolet i din kropp. Detta bibehåller din blodtrycksnivå.
Höglösliga fibrer som finns i äpple förhindrar uppbyggnaden av kolesterolrik plack i dina artärer. Fenolföreningen som finns i äppelskal förhindrar att kolesterolet som kommer in i din kropp stelnar på dina artärväggar.
Gallsten bildas när det finns för mycket kolesterol i din gallsaft. För att förhindra gallsten måste du ha ett äpple dagligen som hjälper till att kontrollera din vikt och kolesterolnivåer.
Fibrer i äpplen absorberar överflödigt vatten från din avföring och stoppar diarré. Samtidigt hjälper det till att hålla kvar vatten i tarmarna och behandlar förstoppning.
Irritabel tarm kännetecknas av förstoppning, diarré och buksmärtor och uppblåsthet. För att kontrollera dessa symtom måste du ha äpplen eftersom de har högt fiberinnehåll.
Hemorrojder är en svullen ven i analkanalen. Dessa vener kan vara mycket smärtsamma. De orsakas av för mycket tryck i bäcken- och rektalområdena. Du måste äta äpplen om du lider av hemorrojder.
Många hälsoproblem är förknippade med övervikt som hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes och sömnapné. För att hantera din vikt och förbättra din allmänna hälsa måste du ha äpplen. Mat med hög fiberhalt kommer att fylla dig utan att ge dig för många kalorier.
Vi konsumerar ständigt gifter, oavsett om det kommer från drycker eller mat, och din lever är ansvarig för att rensa ut dessa gifter ur din kropp. Du kan äta äpple för att avgifta din kropp.
Röda äpplen innehåller en antioxidant som kallas quercetin. Quercetin kan hjälpa till att stärka och stärka ditt immunförsvar, särskilt när du är stressad.