Symtom på D-vitaminbrist kan vara allvarliga eftersom det behövs för den allmänna hälsan och spelar en viktig roll för att dina muskler, hjärta, lungor och hjärnfunktion ska fungera korrekt. Vår kropp kan tillverka sitt eget D-vitamin från solljus. Du kan också få D-vitamin från kosttillskott. En mycket liten mängd kommer från ett fåtal livsmedel du äter, som fisk, fiskleveroljor, äggulor och berikade mejeriprodukter, spannmål och spannmålsprodukter.
Det som gör D-vitamin unikt jämfört med andra vitaminer är att din kropp kan tillverka sitt eget D-vitamin när du utsätter din hud för solljus, medan du behöver få i dig andra vitaminer från maten du äter. Några vanliga orsaker till brist på vitamin D är begränsad exponering för solljus, njur- och leversjukdom (dessa organ spelar en viktig roll för att omvandla vitamin D till dess aktiva form), strikt vegetarisk kost, matsmältningsproblem (minskar tarmarnas förmåga att absorbera D-vitamin från mat), fetma (det orsakar låga D-vitaminnivåer).
10 vitaminer kvinnor bör konsumera dagligen
Symtom på D-vitaminbrist kan uppträda i form av vilken sjukdom som helst som involverar hjärta, skelett och många organ. Ett enkelt blodprov kan avgöra om du har D-vitaminbrist eller inte. Din läkare kan ge råd om du behöver ta ett D-vitamintillskott. Det finns ingen konsensus om D-vitaminnivåer som krävs för optimal hälsa, och det skiljer sig beroende på ålder och hälsotillstånd. Effekter av lågt D-vitamin hos män ses dock mer än kvinnor.
Matkällor som innehåller D-vitamin är till största delen animaliska, såsom fisk- och fiskoljor, äggulor, ost, berikad mjölk och nötlever.
Vad innebär en låg D-vitaminnivå? Idag kommer Boldsky att dela med dig av några symptom på D-vitaminbrist.
Det kan finnas många hälsoproblem med lågt d-vitamin. En av dem är osteoporos. En tillräcklig mängd kalcium och D-vitamin är viktiga för att bibehålla bentäthet och styrka. Brist på vitamin D orsakar kalciumutarmning från skelett, vilket ytterligare försvagar skelettet och ökar risken för frakturer.
Astma är ett av symtomen på d-vitaminbrist. D-vitaminbrist är kopplat till lägre lungfunktioner och förvärrar astma, särskilt hos barn. Vitamin D kan förbättra astma genom att blockera inflammationsorsakande proteiner i lungan. Det hjälper också till att öka produktionen av ett annat protein som har antiinflammatoriska effekter.
Effekter av lågt D-vitamin hos män ses mer jämfört med kvinnor. En forskning har visat att D-vitaminbrist kan resultera i högre risk för högt blodtryck (hypertoni) samt ökad risk att dö i hjärt-kärlsjukdom mer hos män än hos kvinnor.
Ett av hälsoproblemen med lågt D-vitamin är inflammation. Det har visat sig att D-vitaminbrist är förknippat med inflammation, ett negativt svar från immunsystemet. D-vitaminbrist har kopplats till ett antal inflammatoriska sjukdomar, inklusive reumatoid artrit, inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) och diabetes.
Detta är också ett av symtomen på D-vitaminbrist. D-vitamin reglerar kolesterolnivåerna i blodet. En studie visar att utan adekvat solexponering omvandlas ämnet som annars omvandlas till D-vitamin till kolesterol istället för D-vitamin.
Ett av problemen med lågt D-vitamin är allergi. Studier visar att barn som hade lägre nivåer av vitamin D är mer benägna att ha flera födoämnesallergier.
D-vitaminbrist hos vuxna kan också orsaka influensa. Vissa studier visade på ett samband mellan brist på D-vitamin och vanliga luftvägsinfektioner. Detta indikerar att personer med de lägsta vitamin D-nivåerna har fler fall av förkylning och influensa än de med högre nivåer.
En forskning har visat att människor som får en ordentlig tillförsel av vitamin D är mindre benägna att drabbas av depression. D-vitamintillskott kan spela en viktig roll vid behandling av depression.
En annan forskning har visat att vitamin D hjälper till med utsöndringen av insulin från bukspottkörteln och ökar dess respons på blodsocker. På så sätt är det bra för diabetespatienter.
Flera färska rapporter visar ett signifikant samband mellan tandlossning och intag av vitamin D. Även äldre patienter med låga vitamin D-nivåer har en högre grad av tandlossning än de med höga vitamin D-nivåer.
Lågt D-vitamin spelar en roll i utvecklingen av reumatoid artrit. Studier har visat att kvinnor som får mer D-vitamin verkar mindre benägna att få reumatoid artrit. Även bland personer som redan har reumatoid artrit och har D-vitaminbrist, tenderar de att ha svårare symtom på artrit.
D-vitaminbrist kan vara kopplat till cancer. En studie visade att mer än 75 % av personer med olika cancerformer har låga nivåer av vitamin D.