Stress leder till ångest och ångest till depression. Ångest betyder när du börjar oroa dig för vissa saker i ditt liv som inte ens har hänt ännu. Detta är ett normalt beteende i dagens liv. Men om din ångestnivå går utöver det normala, kommer det att förvandlas till ett allvarligare tillstånd som kallas depression. Du måste vidta åtgärder för att döda din ångest i dess första skede. Om ångest lämnas utan uppsikt kan det gå utom din kontroll. Det finns några huskurer mot stress och ångest.
Naturliga sätt att behandla ångest är säkra och har inga biverkningar till skillnad från de flesta kemiska ämnen. Ångest kan enkelt kontrolleras genom att ändra din livsstil, gå på underhållning, minska stressen antingen på jobbet eller hemma. Men depression behöver medicinsk hjälp och kan inte behandlas utan rätt medicinering.
15 dolda tecken på cancer som inte behöver ignoreras:Cancer Special
Ångest kan få dig att känna dig trött och utmattad. Det finns många symtom på ångest och de kan variera från person till person. Symptomen på ångest är inte begränsade till bara hjärnan, du kan även uppleva fysiska symtom som kroppsvärk, huvudvärk, illamående, kräkningar och magsår. Ditt hår och hud kan också påverkas. Ångest kan vara grundorsaken till att många kroppsorgan inte fungerar. Det är väl sagt att som äpple, håller ett leende om dagen din läkare borta.
Med tanke på allt detta vill Boldsky dela med dig av några huskurer för stress och ångest.
Ta en titt på några naturliga sätt att behandla ångest.
Hur kontrollerar man ångest naturligt? Ingefära är en mycket effektiv växt för att lindra stress och tryck. Ett av de bästa sätten att konsumera det är att dricka ingefärste. Du kan också skiva den i bitar och lägga lite vatten i den. Låt det koka upp. Filtrera sedan vattnet och drick det efter kylning.
Jojoba har en lugnande effekt på din kropp. Tvätta din kropp med tvål som innehåller jojoba, eftersom att lugna kroppen är det första steget för att lugna sinnet. Jojobaolja är också bra för massage eller så kan du lägga till några droppar i ditt bad. Detta kommer att ha en avslappnande effekt på ditt sinne.
Detta är en av de bästa huskurerna för stress och ångest. Ginkgo Biloba har antioxiderande och lugnande egenskaper. Extrakt av ginkgoblad innehåller flavonoidglykosider och terpenoider som kan lindra ångest och stress. Det är tillrådligt att konsultera en läkare innan du tar det, om du har förtunnande mediciner eller antidepressiva medel.
Hur kontrollerar man ångest naturligt? Det är också en av de bästa huskurerna för stress och ångest. Valerianarot har en lång historia av användning vid behandling av spänningar, ångest och sömnstörningar. Den innehåller ett antal ämnen som lindrar stress. Det rekommenderas att konsultera en läkare innan du tar valeriana eftersom det kan störa andra mediciner.
Bergamott eterisk olja är en aromatisk olja utvunnen från bergamott apelsinskal. Aromaterapibehandling med bergamott eterisk olja rekommenderas starkt för dig som vill lindra stress och ångest på ett naturligt sätt, eftersom det hjälper till att minska nivåerna av stresshormonerna. Bergamott eterisk olja kan andas in efter att ha stänkt några droppar av oljan på en trasa eller silkespapper.
Det kan användas för att hantera ångest naturligt. Kamomill är ett gammalt botemedel för avslappning, men även vetenskapliga studier har visat att kamomill är effektivt för att lindra stress. Det rekommenderas att dricka avkopplande kamomillte på morgonen och börja dagen med glädje. Kamomill anses vara bland de bästa huskurerna mot stress och ångest.
Det användes tidigare för att behandla brännskador och sår. Nu används det för att lindra stress och ångest. Du kan också hitta det i antidepressiva medel. Johannesört kan köpas i hälsokostbutiker. Även om det inte har några biverkningar, men innan du använder det bör du konsultera en läkare.
Hur botar man stress och ångest naturligt? Denna ört slappnar av kroppen och sinnet. Det rekommenderas att använda lavendel eterisk olja i ditt bad för att lindra stress. Du kan förbereda lavendel te från blommorna (färskt eller torkat). Denna ört kommer också att hjälpa dig om du lider av orolig sömn.
Ämnena som finns i eukalyptus är effektiva för att lindra ångest och stress. Du kan dricka te gjort av de torkade bladen eller andas in eterisk eukalyptusolja efter att ha stänkt några droppar av oljan på en trasa eller vävnad. Detta kommer att ha en lugnande effekt på ditt sinne.
Theanin är en aminosyra som finns i te. Theanine minskar mental och fysisk stress och ökar humöret. Det har också lugnande effekter. Så om du vill koppla av kan ett teanintillskott vara det rätta för dig. Den rekommenderade dosen för teanin är 200 mg dagligen.
Du måste också se till att du får i dig tillräckligt med B-vitaminer, särskilt B6, som är nödvändigt för att göra de kemiska ämnen i din hjärna som gör dig glad som serotonin. Studier visar att låga nivåer av vitamin B12 är förknippade med ångest. Du kan använda B-komplex tillskott som vanligtvis innehåller alla B-vitaminer du behöver, inklusive B6.
Magnesium är ett mineral som kan hjälpa mot sömn och ångest, eftersom det minskar muskelspänningar i kroppen och anses vara ett kraftfullt avslappningsmineral. De flesta människor får inte tillräckligt med detta viktiga mineral, så 400 till 800 mg dagligen kan hjälpa dig att lindra ångest och stresssymptom.
Depression har kopplats till låga nivåer av folsyra. Sparris är rik på folsyra och det är lätt att få in sparris i nästan vilken måltid som helst. Detta är bland de bästa livsmedel för ångest och stress.
De är fulla av antioxidanter och C-vitamin, vilket gör dem till fantastiska stressdämpare. När du är stressad behöver din kropp C-vitamin och antioxidanter för att reparera och skydda cellerna. Så ta för vana att äta dem eftersom de har en lugnande effekt.
Sötpotatis är stressreducerande eftersom det kan tillfredsställa det sug man får på kolhydrater och godis när man är stressad. De är rika på betakaroten och andra vitaminer, och fibern hjälper din kropp att bearbeta kolhydraterna på ett långsamt och stadigt sätt.
Aprikoser är rika på magnesium, som är en stress-buster och en naturlig muskelavslappnande också.
Omega-3-fettsyror hjälper hjärncellerna att fungera mer tillsammans, vilket hjälper dig att hantera stress mer effektivt. Dieter med mycket omega-3-fettsyror skyddar mot hjärtsjukdomar. En studie visade att omega-3 förhindrar stresshormonerna kortisol och adrenalin att nå toppnivåer i din kropp.