När du gör ditt bästa för att gå ner i vikt är det ett måste att minska mängden du äter. Så fort du börjar minska på maten på din tallrik börjar de där otäcka hungerkänslorna äta genom din hjärna.
För att tillgodose dessa kval och för att hålla magen mätt hela tiden bör du välja mat som håller dig mätt. De viktigaste livsmedel som håller dig mätt under lång tid är bär eller vattenbaserade frukter och fibrösa livsmedel som havre.
Dessa livsmedel som håller magen mätt innehåller en hel del fibrer, näringsämnen och proteiner. Med hjälp av dessa tre egenskaper kan du säga hejdå till de vånda som gnager sig in i ditt liv. De livsmedel som håller dig mätt längre inkluderar även risbaserade saker.
ENKLA SÄTT ATT KYLA MAGVÄRME
Men när du konsumerar risprodukter se till att du går en extra mil för att minska de extra kilona. Här är fler livsmedel som håller magen mätt, ta en titt.
Äpplen har en hög mängd protein. Proteinet som finns i ett äpple kan göra din mage full på nolltid.
Eftersom de har en betydande mängd fibrer är det en av de bästa frukterna att konsumera när du är hungrig.
Kikärter är också en annan hälsosam mat som hjälper till att hålla magen mätt. En portion kikärter är lika med en nyttig måltid.
En skål med kycklingsoppa räcker för att avvärja hungerkval. Ät antingen kycklingsoppa eller soppa som innehåller majs.
Att suga på saltgurka under dagen är ett annat bra hälsosamt mellanmål. Men om du är anemisk är denna mat inte ett val för dig att välja.
Mörk choklad är inte bara bra för hjärtat, utan det hjälper också till att minska hungerkänslorna. Det är bättre att konsumera mörk choklad istället för mjölk.
Om du är över 18 år är det bra för din hälsa att konsumera 2 ägg utan äggulan. Dessutom hjälper äggvita till att hålla magen mätt längre.
Bli nötig när du är hungrig. Nötter som inte är salta är bra tilltugg och håller magen mätt under lång tid.
En skål med havregryn innehåller lösliga fibrer, protein, fosfor, kalium, selen, mangan och järn vilket är anledningen till att den håller magen mätt länge
Att dricka vatten så snart dessa hungerkval utvecklas kommer att hjälpa mycket. Vatten minskar också fett i din kropp samtidigt som det tar bort gifter för att hålla dig frisk.
Att konsumera chiafrön regelbundet kan hjälpa till att hålla dig hydrerad. Chiafrön hjälper också din kropp att behålla elektrolyter, varför det är bra att hålla magen mätt.
Päron är en utsökt frukt som innehåller en komplex kolhydrat som kallas pektin. Detta komplex fungerar som ett avgiftningsmedel, en regulator av mag-tarmkanalen och ett immunsystemstimulerande medel som håller din mage glad.
Korn är ett spannmål som har hög förmåga att absorbera vatten. Korn har också cirka 6 gram fibrer per portion/konsumtion.
Apelsiner är packade med C-vitamin, lösliga fibrer och pektin. Eftersom det har dessa egenskaper är apelsiner ett bra val när man är hungrig.
Okra är en grönsak med låg kalorihalt som innehåller höga nivåer av vitaminerna C, A och B6. Välj dina grönsaker klokt om du vill behålla magen under en längre tid.
Eftersom denna bittra gröna grönsak är fullproppad med näringsämnen är det en perfekt mat för att hålla dig mätt.
En annan mat för att hålla dig mätt hela tiden är morot. Det är en utmärkt källa till betakaroten och det är därför du känner dig mätt.
Nötter är en fantastisk källa till protein, fett och fibrer i ett. Jämfört med resten som faller under nötkategorin är mandel den bästa maten som håller dig mätt. Tips:Konsumera blötlagda mandlar för bättre resultat.