Det finns effektiva och säkra huskurer för god nattsömn. Vi vet alla att sömn är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. Vi känner oss mer energiska, gladare och bättre kunna fungera efter en god sömn. Ändå får så många av oss inte tillräckligt med sömn. Vissa människor har svårt att somna, eller så vaknar de ofta under natten med problem med att somna om och känner sig därför trötta hela dagen. De kan också vakna för tidigt på morgonen utan känslan av att somna om. Andra lider av depression eller ångest som också kan orsaka sömnstörningar. När besvären blir kroniska kallas det för sömnlöshet.
Vi sover ungefär en tredjedel av våra liv. Människor vet i allmänhet lite om vikten av denna viktiga aktivitet. Sömn är inte bara något att fylla tiden när en person är inaktiv. Sömn är en viktig aktivitet, inte ett alternativ. Även om sömnens exakta funktioner förblir ett mysterium, är sömn viktig för att hjärnan ska fungera normalt. Om hjärnan fungerar normalt så är hela din kroppsfunktioner i harmoni. Vi känner alla igen och känner behovet av att sova. Det finns många naturliga botemedel mot sömnlöshet eftersom de vanliga sömntabletterna kan orsaka beroende. Dessa naturliga örter som hjälper dig att sova är säkra och orsakar inte något beroende. Efter att ha sovit känner vi oss utvilade, utvilade och piggare. Sömn verkar faktiskt krävas för att överleva. Det är inte normalt att en person är sömnig vid tillfällen då han eller hon förväntar sig att vara vaken. sömnlöshet kan orsaka koncentrationssvårigheter, minnesbortfall, energiförlust, trötthet, slöhet och känslomässig instabilitet. Sömnproblem kan direkt eller indirekt påverka hjärna, hjärta, metabola funktioner och immunförsvar.
Boldsky kommer att dela med dig av några viktiga huskurer för god nattsömn.
Detta är en av de bästa och säkra naturläkemedlen mot sömnlöshet. Människor har använt kamomillte för att sova i tusentals år. Denna ört innehåller vissa flavonoider som kan minska ångest och ha en lugnande effekt, vilket hjälper till att främja bättre sömn. Du kan använda kamomill i te eller bad. FDA (livsmedels- och läkemedelsadministration) anser att kamomillte är säkert och vanligtvis inga biverkningar.
Det är en av de bästa huskurerna för god sömn på natten. Valerianarot används som lugnande medel (sömneffekt) och har ångestdämpande egenskaper. Det är en vanlig ingrediens i milda lugnande produkter och sömnhjälpmedel för ångest och sömnlöshet. Det förbättrar sömnkvaliteten och hjälper dig att somna snabbare. Du kan förbereda det te. De torkade växtmaterialen och extrakten läggs i kapslar eller införlivas i tabletter. Du bör inte använda den med andra sömnhjälpmedel. Börja med den lägsta dosen, öka sedan över flera dagar. Valeriana anses säkert att ta i fyra till sex veckor.
Denna växt har visat sig hjälpa till att lindra ångest, stress och andra relaterade nervösa störningar och ge en känsla av avslappning. Rötterna tuggas eller så kan du också göra te. Det finns en allvarlig oro för att kava kava kan orsaka leverskador. Innan du tar denna ört, fråga din läkare om det är säkert för dig.
Passionsblomma är ett traditionellt lugnande medel och lindrar ångest och används ofta för att behandla sömnlöshet. Kemikalierna i passionsblomman har lugnande, sömnframkallande och muskelspasmerlindrande effekter. Vissa preliminära undersökningar tyder på att att dricka passionsblomste en timme före läggdags kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.
Havre innehåller melatonin som är ett naturligt hormon som hjälper till att reglera sömnen. Den innehåller också höga nivåer av vitamin B6 och andra mineraler som stöder en korrekt hjärnfunktion. Även om du kanske bara tänker på havregryn som frukostmat, är det också ett smart val för ett mellanmål vid sänggåendet. Havre kan betraktas som en av de bästa huskurerna för god nattsömn.
Det är ett av de effektiva sömnmedel för vuxna. Citronmeliss har lugnande effekter så de tar det mot ångest, sömnproblem och rastlöshet. Flera studier visar att citronmeliss i kombination med andra lugnande örter (som valeriana, humle och kamomill) hjälper till att minska oro och främja sömn.
Denna ört förbättrar symtom på mild depression, ångest och sömnstörningar. Denna örtbehandling för depression behandlar också sömnlöshet genom att främja en vilsam sömn. Det finns i tabletter, kapslar och teer. Det kan ta några veckor innan en full effekt märks. Denna ört har varit känd för att störa vissa receptbelagda mediciner, så det skulle vara bäst att kontrollera med din läkare om detta naturläkemedel är säkert att använda med andra droger.
Vildsallat har en mild lugnande effekt på kroppen och används för att lugna oro och för att främja sömn. Vildsallat har lugnande, avslappnande och smärtlindrande effekter. Vildsallat kan kombineras med valeriana för att förbättra dess lugnande egenskaper, och finns som te eller som tabletter. Användning av vildsallat är inte tillrådligt om du är gravid eller ammar.
Delarna som växer över marken används för medicin. Kalifornienvallmo innehåller kemikalier som kan orsaka avslappning och sömnighet. Det minskar ångest, framkallar sömn och förbättrar kvaliteten på din sömn också. Du kan kombinera den med valeriana för ett starkare lugnande medel. Du kan använda den som te eller tinktur. Det kan vara ett av de bästa alternativen för hemsömnmedel för vuxna.
Skullcap används ofta för avkoppling och är ett milt lugnande medel som påverkar hjärnan. Det förbättrar kvaliteten och varaktigheten av sömnen. Det har traditionellt använts för behandling av sömnlöshet. Det lindrar också ångest och stress. Du kan göra te och ta det vid läggdags.
Lavendel används oftast som en form av aromaterapi. Att andas in ångorna kan hjälpa till med avslappning, som sedan i sin tur behandlar sömnlöshet. Förutom att använda lavendeln som en eterisk olja kan du även ta lavendel internt genom att ta den som te.
Humle används vid bryggning av öl och har varit känt i århundraden för att få dig att sova djupare och slappna av också. Detta beror på att de frigör en kemikalie som är känd för att ha en lugnande och avslappnande effekt. Lägg humle i muslintyg, tillsätt lite lavendel för en extra lugnande och avslappnande effekt. Placera den bredvid din kudde. Humlen kommer att få dig att somna och lavendeln kommer att slappna av och lugna dig. Det är en av de säkra sömnörterna för sömnlöshet.