Har du insett att sittande i långa timmar kan förkorta ditt liv? Forskare har rapporterat att personer som sitter länge har en hög risk att dö i hjärtsjukdom. Även konstant sittande på jobbet har biverkningar som till och med kan leda till dålig psykisk hälsa. Faran med att sitta på jobbet kan till och med göra personen handikappad och till och med utlösa hälsorisker. Studier säger till och med att personer som fastnar i stillasittande arbete kommer att drabbas av dubbelt så stor risk för en specifik typ av tjocktarmscancer. Kom ihåg att för mycket sittande inte bara skadar din hälsa, utan det kan inte göras om ens med regelbunden träning. Experter har funnit att det finns minst 24 kroniska tillstånd förknippade med riskerna med att sitta på jobbet. Här är några av de 15 hälsoriskerna med att sitta längre på jobbet.
Efter ett års sittande på jobbet kan du sakta uppleva högt kolesterol. De som sitter i fler timmar är mindre benägna att ha önskvärda nivåer av kolesterol. Långvarigt sittande har större chans att orsaka störningar i metabolisk funktion vilket resulterar i ökade plasmatriglyceridnivåer, minskade nivåer av högdensitetslipoproteinkolesterol och samtidigt minskad insulinkänslighet.
Liksom tobak anses även sittande i långa timmar vara hälsofarligt. Faran med att sitta på jobbet minskar en persons energiförbrukning eftersom kroppens muskler inte är helt utnyttjade. Dessutom minimeras även kaloriförbränningen.
Muskler kan bara bränna mindre fett och blodflödet blir långsammare på grund av långvarigt sittande. Ännu viktigare skulle detta låta fettsyrorna spruta upp hjärtat. Personer med den mest stillasittande livsstilen är mer benägna att ha hjärt-kärlsjukdomar.
Med låg fysisk aktivitet finns risk att dö i hjärtsjukdomar och cancer. Några av hälsoriskerna med att sitta vid skrivbordet hela dagen är utveckling av livmoderkroppen, bröst- och äggstockscancer.
Att sitta vid skrivbordet kommer bara att skada kroppens förmåga att hantera blodsockret. Detta skulle försöka orsaka minskad känslighet för hormonet insulin som främst är ansvarigt för att transportera glukos från blodet till cellerna och senare där det används för energi.
Muskler som är aktiva pumpar nytt blod och syre genom hjärnan och utlöser sedan flytningar till alla möjliga humörhöjande kemikalier. Å andra sidan, när du har en inaktiv livsstil, blir allt långsamt inklusive din hjärna.
Ny forskning visar att metabolt syndrom är de negativa effekterna av ett stillasittande sätt att leva. Att sitta under långa perioder bidrar till risken för metabolt syndrom (kluster av tillstånd som högt blodtryck, förhöjd blodsockernivå, överskott av kroppsfett runt midjan och onormala kolesterolnivåer).
Hälsoriskerna med att sitta under långa timmar kan vara en viktig orsak till ryggsmärtor. Långvarigt sittande kan till och med förändra ländryggens fasthet och öka risken för ländryggsskada.
När det inte finns någon ryggradsrörelse kan den bli sårbar för skador. Kom ihåg att när vi gör lite aktivitet utvecklas mjuka diskar mellan kotorna och drar ihop sig som så småningom försöker absorbera blod och näringsämnen. När vi tenderar att sitta i långa timmar komprimeras skivorna ojämnt.
Risken med att sitta på jobbet kan vara en anledning till oro eftersom interaktionen blir begränsad och detta inte är bra för det psykiska välbefinnandet.
Omfattande sittande kommer att bromsa blodcirkulationen. Detta kan vara orsaken till att vätska samlas i benen. Och några av hälsoproblemen sträcker sig från svullen fotled till åderbråck.
Neuropati kan också orsakas av att vara inaktiv och hålla fast vid en position under långa timmar.
Om du ska stå parkerad vid skrivbordet under långa timmar, tenderar du att sätta hårt tryck på höfterna, knäna och ryggraden, vilket leder till svaghet och tendinit.
Att sitta i samma position under en längre tid kommer att skada dina nerver och kan få dig att känna obehag och domningar.
Om du ska sitta vid skrivbordet hela dagen kan det få dig att känna dig nere på soptippen. Ju längre du sitter är det mer sannolikt att du upplever symtomen på depression.