Visste du vikten av vitamin B-12 jämfört med andra vitaminer? Låt oss läsa vidare för att hitta mer. Det är ett vattenlösligt vitamin som håller nerver och celler friska. Det är ett av de viktiga näringsämnen som är ansvariga för en smidig funktion av olika kroppsprocesser. Det är troligt att kroppen utvecklar vitamin B12-brist och denna brist kännetecknas vanligtvis av trötthet. Det finns vissa specifika kategorier av befolkningen som särskilt behöver vitamin B12 för att upprätthålla sina liv. Dessa människor inkluderar storkonsumenter, rökare, ammande och gravida kvinnor och äldre.
Mat som är rik på vitamin B12
En brist på detta näringsämne kan orsaka olika sjukdomar som trötthet, anemi, förstoppning, svaghet, dåligt minne, ömhet i munnen, synproblem, astma, lågt antal spermier och aptitlöshet. Detta är en av anledningarna till att veta vikten av vitamin B12. Den goda nyheten är att vitamin B12 tenderar att vara sällsynt jämfört med andra typer av näringsbrister eftersom levern tenderar att lagra tillräckligt med reserv av vitamin B12 som kan hålla i ett par år. Här är några av fördelarna med att konsumera vitamin B12.
Visa foton
Bekämpar trötthet
Vitamin B12 krävs för att omvandla kolhydrater till glukos i kroppen, vilket leder till energiproduktion och minskad trötthet samt slöhet i kroppen. Dessutom hjälper vitamin B12 till produktionen av röda blodkroppar. Flera studier har visat att vitamin B12-tillskott hjälper till att bekämpa trötthet och trötthet.
Visa foton
Förbättrar mental hälsa
Det hjälper till att hälsosamt reglera nervsystemet, minskar stress, depression och hjärnans krympning. Vitamin B12s roll i kognitiv förbättring har hittats i flera studier.
Förbättrar maghälsa
Det krävs för underhållet av matsmältningssystemet. Vitamin B12 tenderar att skydda hjärtat mot skadliga och livshotande sjukdomar genom att förbättra ohälsosamma nivåer av kolesterol och skydda mot högt blodtryck och stroke.
Visa foton
Kan förebygga cancer
Vitamin B12 kan skydda en mot cancer i bröst, lungor, tjocktarm och prostata. Det har en roll att spela i DNA-syntes såväl som reparation och har därför visat sig ha ett samband med cancer. En studie visade att ett högt intag av vitamin B12 tillsammans med vitamin B6 och folat minskade risken för tjocktarmscancer med 30 till 40 procent hos deltagare som hade gener som ökade risken för cancer i dem.
Visa foton
Håller huden frisk
Ett vanligt botemedel mot hår- och hudproblem, vitamin B12-tillskott kan hjälpa till att hålla hud, hår och naglar friska. Det hjälper också till med reproduktion av celler och möjliggör konstant förnyelse av huden.
Minskar risken för fosterskador
Som nämnts hjälper vitamin B12 till att syntetisera DNA från cellerna. Därför kan låga nivåer av vitamin B12 orsaka defekter i DNA:t. Flera studier har kopplat vitamin B12-brist med neuralrörsdefekter och högre risk för Downs syndrom hos barn. Vikten av vitamin B12 kan tydligt ses när det finns defekter i DNA:t.
Visa foton
Ökar behandling av hepatit C
Vitamin B12 är känt för den roll det spelar för att stärka immunförsvaret. Funktionen indikerades tydligt av en studie som publicerades i tidskriften Gut, som bedömde rollen av vitamin B12-tillskott hos patienter som lider av hepatit C-infektion. Av de 94 patienter som lider av HCV-infektion visade de som tog vitamin B12-tillskott tillsammans med behandlingen för hepatit C en ökning i svarsfrekvensen mot viruset när behandlingen väl var över. Det virala svaret hade stärkts med 34 procent.