Finns det någon mat som botar depression? Tja, låt oss diskutera om sådana livsmedel i det här inlägget. Även om livsmedel inte kan bota depression helt, visar en ny studie att vissa livsmedel kan fungera som antidepressiva medel. Om du använder medicin måste du först rådfråga läkaren för att veta om du kan prova sådana livsmedel. Även om du inte kan undvika medicinering helt, kan du lita på mat upp till en viss grad för att minimera effekterna av depression.
10 överraskande orsaker till depression
Naturligtvis är mat bränslet till systemet och det kan också få oss att må bra vilket gör att maten också kan påverka vårt humör. Baserat på detta kan du prova vissa naturläkemedel om din läkare tillåter dig att göra det. I slutet av dagen vill varje deprimerad person må bra och om det kan ske genom hälsosam mat, varför inte? Så gå igenom den här listan och se om din läkare tillåter dig att konsumera dem. Här är listan över livsmedel som botar depression:
Att äta fisk regelbundet kommer att hjälpa till att kontrollera depression upp till en viss grad. Omega 3-fettsyror kan påverka ditt humör. Att äta sardin kan också hjälpa till att förebygga depression. Om du inte är bekväm med att äta icke-vegetarisk mat kan du välja linfrö. Blanda din sallad med yoghurt, flingor och linfrö.
Ett annat botemedel är att äta mat som är rik på tryptofan. Välj antingen rostade eller kokta jordnötter och njut av dem som mellanmål när du lider av depression. Se om det hjälper. Jordnötter är bland de livsmedel som botar depression naturligt.
Att dricka mjölk är också en annan bra sak att göra när du lider av depression. Mjölk är en bra källa för protein och den innehåller också de nödvändiga näringsämnena för att öka produktionen av serotonin i din kropp. En studie antydde att mjölk är bra för människor som lider av depression.
Detta är en av de naturliga livsmedel som botar depression. Dadlar är läckra och de kommer också med massor av vitaminer och mineraler. Det bästa med dejter är att de ger dig energi snabbt. De innehåller också fibrer och antioxidanter. De som lider av depression kan prova ett mellanmål med dadlar.
Försök att konsumera kalkon minst två gånger i veckan. Det kan ge ditt tryptofan och förutom det är det också laddat med flera andra näringsämnen som vitamin B, zink, selen och järn.
Ät fullkornsprodukter som brunt ris, brunt bröd och pasta för att hålla dina blodsockernivåer enhetliga.
Detta är bland de livsmedel som botar depression och ångest. Den främsta anledningen till att choklad måste övervägas är att det snabbt kan höja ditt humör. Din hjärna börjar frigöra endorfiner när du äter choklad.
Även soja innehåller tryptofan. Detta är anledningen till att konsumera sojaprodukter rekommenderas till personer som lider av depression.
Baljväxter är bra för hälsan. De är laddade med fibrer och protein. Du måste också konsumera dem eftersom de ger järn som spelar en viktig roll för att bekämpa nedstämdhet. Bönor är bland de livsmedel som botar depression.
Spenat innehåller vitamin B. Om din kropp saknar tillräckligt med detta vitamin kan risken för depression öka, varför det är viktigt att konsumera mat som är rik på vitamin B. När din hjärna tillåts producera mer av serotonin, tenderar ditt humör att att höjas.