Depression är en term som ska beskrivas mental, men vet du att matvanor också är orsaken till detta farliga? Det finns ett brett utbud av matvaror som lyfter och uppmuntrar depression. I detta sammanhang är det chockerande att höra om ett par frukter som orsakar depression. Även om vi alltid är väl medvetna om dess hälsofördelar, finns det en annan sida också. Vi måste utforska dem och implementera för att kontrollera stress och eventuell depression.
Förutom dessa har vi också livsmedel som orsakar depression som en anledning till oro. Depression är en växande sjukdom och allvarlig oro för den nuvarande generationen - därför måste vi anta lämpliga botemedel. Låt oss titta närmare på dessa livsmedel och utveckla en självmedvetenhet för att utrota depression.
Fruktos är ett socker som förekommer i varierande grad i frukt, medan Fructan (kedjor av fruktosmolekyler) förekommer i vissa grönsaker och även i vete. Ungefär 30-35 procent av befolkningen som lider av dålig absorption av fruktos kan drabbas av allvarliga problem som uppblåsthet och magsmärtor, trötthet, förvirring, depression och ångest - om fruktoskonsumtionen är på högre nivå. Fruktospartiklarna kan inte bryta igenom och passerar oförändrade till tjocktarmen och skapar förödelse.
Frukterna är vanligtvis höga i fruktos och bör konsumeras i korrekt proportion. Mest effektiva av dem är äpplen, päron, guava, melon och vattenmelon, kvitten, papaya, litchi etc.
Frukter som orsakar depression och agitation inkluderar också livsmedel som sockerrör, torkad frukt, torkade fruktbarer, fruktjuicer, fruktkoncentratsirap, fruktsåser och chutneyer (inklusive tomat- och BBQ-sås).
Människor som lider av depression är särskilt sårbara för sockrets onda makt. Att äta mycket socker ger dig plötsliga toppar och höjningar av blodsockernivån, vilket resulterar i irritation, yrsel, matsmältningsstörningar och depression. Därför är mycket raffinerat socker förknippat med depression eftersom de påverkar humörhöjande B-vitaminer.
Även det finns grönsaker som är höga i fruktosnivåer som kan öka störningsnivån. Grönsaker som lök, inklusive vårlök och schalottenlök, purjolök, sparris, kronärtskockor, jerusalemskockor, cikoria, radicchio och endive.
Livsmedel som kan orsaka depression är rika källor till kolhydrater som spannmål också. Dessa inkluderar bröd, pasta, såser och kakor. Även öl som bryggts från spannmål hjälper till i bristande koncentration och växande misär. Därför bör vi upprätthålla ett kostschema med en korrekt kontroll över spannmål.
Mjölbaserade produkter:Mejeriprodukter, potatis och för hög konsumtion av ägg hamnar också bland bekymmerslistan. De utgör ett konstant hot mot matsmältningssystemet som liknar frukter som orsakar depression. Det föder smärta och gasighet som i sin tur påverkar flödet av aminosyran Tryptofan - en föregångare till serotonin.
Det är ett viktigt hormon som reglerar humör och sömn. Således kan du logiskt bedöma hur depression också är kopplat till mat.
Andra livsmedel:Det inkluderar även honung, kokosgrädde, majssirap etc som vi bör vara försiktiga med. Konsumtion av alkohol skapar också långsam och permanent depression i åtanke. Primärt bland dem är starkvin som sherry och port- som innehåller ganska höga sockernivåer.
Såsom kaffe, te, läsk och energidrycker lyfter dig omedelbart, men de förvärrar sinnestillståndet med vapen för depression och ångest. För mycket konsumtion resulterar i sömnbrist och därmed humörsvängningar, mental stress, onödig panik är äkta. Även en person som är beroende av koffein lider av depression och dåligt humör när han försöker sluta.
Livet är för kort för depression och elände. Låt oss ta några försiktighetsåtgärder med mat och frukt som orsakar depression. Det är dags att vara försiktig och förbereda ett hälsosamt kostschema med alla faktorer i åtanke. Och ignorera aldrig orsaken till din minsta depression. Håll dig frisk – njut av livet!