Det finns några bästa livsmedel för din lunghälsa. Innan vi delar dem med dig, låt oss ha en förståelse för lungor. Som vi alla vet lungor betydelsen av lungor i vår kropp. De tar syre och tillför det till hela kroppen och samtidigt utsöndrar de koldioxid. Det hjälper till med andning som är inspiration (att ta in luft) och utandning (ta ut koldioxid från vår kropp). Det är inte allt där lungornas funktioner hamnar. Det finns mycket mer. Det syresätter blodet som kommer till det. Det betyder att det tillför syre till blodet. Detta syresatta blod går till hjärtat för att pumpas in i hela kroppen.
Om det inte hade funnits några lungor hade vi helt enkelt dött på grund av syrebrist. Så det är väldigt viktigt att ta hand om våra lungor.
Det finns många sätt att ta hand om våra lungor. Först och främst samma vanliga råd att sluta röka. Röken och nikotinet som finns i cigaretter skonar aldrig någon del av lungan från skador. Deras enda jobb är att skada dina lungor, vilket i slutändan leder till lungcancer.
14 bästa botemedel för att rengöra din lever
Andra luftvägssjukdomar som lunginflammation, influensa av något slag, astma etc kan ta vägen för dina lungor. Vad du kan göra för detta är att förebygga. Eftersom alla respiratoriska virus- eller bakteriesjukdomar är smittsamma. Du kan vidta alla försiktighetsåtgärder som behövs för att skydda dina dyrbara lungor.
Med hänsyn till din lunghälsa vill vi på bold sky dela med oss av de bästa livsmedel för lunghälsa som kommer att hålla dina lungor rena och hjälpa till att ta bort gifter från dem som ingår i rök av alla slag och föroreningar.
Ta en titt på hälsosam mat för dina lungor.
De finns i vissa frukter och grönsaker som morot, sötpotatis, mörka bladgrönsaker, tomater etc. Karotinoid är mycket viktigt för lunghälsa. Det är en bästa antioxidant som har visat sig minska risken för lungcancer. Det är också bra för astmapatienter eftersom det ger dem lindring. Ha dessa karotenoidgrönsaker för friska lungor.
Dessa är en av de bästa livsmedel för lunghälsa. Som vi alla vet hur viktigt är omega 3-fettsyror för hela hälsan inklusive hjärtat. De kan också göra en bra sak till för oss. De lindrar astmasymtom som andfåddhet, pipande andning etc. Att äta mat rik på omega 3-fettsyror kommer gradvis att förbättra tillståndet för astmapatienter. Vissa livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror är fet fisk som lax, tonfisk, öring, nötter och linfrön.
Dessa är en av de bästa och effektiva hälsosamma maten för dina lungor. Dessa grönsaker inkluderar kål, broccoli, kålrabbi och broccoli. De är rika på antioxidanter. De tar bort alla typer av gifter från dina lungor och avgiftar dem. Att göra en sallad av dessa grönsaker är det bästa sättet att få dem.
Folat omvandlas i vår kropp till folsyra. Vissa livsmedel som är rika på folat är spenat, broccolibetsrot, sparris, citrusfrukter, linser och avokado. Dessa livsmedel tar bort cancerframkallande ämnen från lungorna och skyddar dig från lungcancer. De är också en av de bästa livsmedel för lunghälsa.
Hur får man hälsosam lungmat? Har frukter rika på vitamin C. Det är en kraftfull antioxidant. Det hjälper lungorna att tillföra syre till hela kroppen som vi andas in. Vi måste ha mat rik på vitamin C. Livsmedel rik på vitamin C är alla citrusfrukter som apelsin, citron, tomat, paprika (peppar), kiwifrukter, jordgubbar, vindruvor, ananas och mango likaså. Dessa frukter hjälper också till att ta bort gifter från lungorna.
Den innehåller en aktiv substans som kallas allicin. Detta ämne är mycket användbart för hälsan. Det bekämpar infektioner och minskar inflammation i lungorna. Vitlök har också antioxidantegenskaper och hjälper till att ta bort fria radikaler från lungorna och över hela kroppen. Detta förebygger lungcancer. Det är också bra för astmapatienter och de som har någon lunginfektion.
Bär är supermat för lungorna. De är packade med många antioxidanter, flavonoider, karotenoider.
lutein och zeaxantin är de viktigaste antioxidanterna som finns i dem. De tar bort cancerframkallande ämnen från lungorna och skyddar dig från lungcancer. De dödar också lunginfektion och är bra mot astma. Du kan ha mörka bär som blåbär, hallon och björnbär. Dessa är ett av de hälsosamma matvalen för dina lungor.
Äpplen är de bästa frukterna för friska lungor. De innehåller många näringsämnen, flavonoider, antioxidanter och många vitaminer. Att äta äpplen kommer att ge dig skydd mot lungsjukdomar. De förhindrar också att du utvecklar lungcancer. Detta är bland de bästa naturliga livsmedel för lunghälsa.
Denna krydda är otroligt lätt att införliva i din måltid för en extra smak och hälsoboost. Den antiinflammatoriska funktionen rensar dina lungor från kvardröjande föroreningar som kan leda till hälsoproblem. Du kanske också är intresserad av att läsa min artikel om hur man använder ingefära som ett läkemedel för god hälsa.
Det kommer att lindra inflammation från lungor och det är goda nyheter för astmapatienter. Den innehåller ett ämne som kallas curcumin som tar bort cancerframkallande ämnen från lungorna.
De skyddar dina lungor från cancerutveckling. Den är rik på antioxidanter som tar bort giftiga ämnen från lungorna och ökar blodtillförseln till den.
De är rika på flavonoider och antioxidanter som hjälper till att upprätthålla en god hälsa för lungorna. Den är rik på många mineraler och vitaminer som skyddar lungorna från många sjukdomar. De avgiftar lungorna och håller dem rena.
Magnesium är ett bra mineral för astmapatienter. Det ökar lungkapaciteten att ta upp mer syre och ökar lungeffektiviteten. Mat som är rik på magnesium är nötter, bönor, avokado, bananer, fisk och torr frukt. Ha en magnesiumrik kost för lunghälsa.
Att ta tillräckligt med vatten kommer att hålla dina lungor hydrerade och ökar blodcirkulationen till alla organ inklusive lungorna. Detta hjälper till att eliminera gifter från lungorna och hålla dem friska.