Nikotin är ett stimulerande läkemedel som finns i skadliga mängder i cigaretter, tobak etc. Konsumtion av nikotin har en relativt hög toxisk effekt på rökares hälsa. Kolla upp nikotinabstinenssymptom för att stävja skadan. Hjärnan och kroppen som har blivit beroende av nikotinets positiva effekter, längtar illa efter detsamma i sin frånvaro.
Fascinerande fakta om cigarettrökning
Några av de abstinenssymptom som upplevs av de som slutar med nikotin kan vara i form av huvudvärk, irritation, ångest, depression, etc. Det är viktigt att förstå abstinenssymtomen, eftersom det finns flera steg för att hantera samma sak.
För att lindra nikotinsug och abstinensbesvär finns ersättningsprodukter tillgängliga i fem former - plåster, tuggummi, sugtablett, nässpray och inhalator. Läkemedel som bupropion och vareniklin skrivs också ut för att lindra abstinensbesvär.
För att hantera svåra abstinensbesvär är det mycket viktigt för personen att ägna sig åt fysisk aktivitet som promenader, simning, lek etc. Studier har visat att utomhusaktiviteter och träning har gjort underverk i livet för nikotinavslutande.
Studier visar att människor tenderar att gå upp i vikt direkt efter att de slutat röka, vilket ytterligare leder till depression. Därför är det viktigt för personer som upplever abstinensbesvär att följa en hälsosam kost rik på magra proteiner, vitaminer och mineraler.
Efter att ha slutat röka kan en person uppleva metabola förändringar och ökad cirkulation. Detta resulterar i överdriven svettning som leder till uttorkning. Att dricka mycket vatten är extremt viktigt och hjälper till att hantera svåra abstinensbesvär.
Frustration över att inte få den dagliga dosen nikotin kan öka en persons sug efter detsamma. Vid sådana tillfällen bör personen ringa upp någon och prata för att släppa sin frustration.
Begär och begär efter nikotin kommer sannolikt att uppstå om en person är sysslolös. Personen bör förstå detta och hålla sig sysselsatt med någon eller annan aktivitet som skulle avleda hans tankar när suget uppstår.
Meditation hjälper till att lugna kropp och själ. Nikotinavslutande som upplever abstinenssymptom bör inkludera meditation och djupandningsövningar som en del av sin dagliga rutin.
Det första och främsta som en person behöver göra efter att ha slutat röka, är att ändra schemat för sina dagliga aktiviteter. Vilka aktiviteter som än hände tillsammans med en cigarett i handen måste avstås. Om du schemalägger den dagliga rutinen hjälper personen att ta sig bort från det vanliga suget efter nikotin.
Närvaron av cigarettpaket, askkoppar etc. framför personens ögon skulle ytterligare skapa ett sug och begär i hans sinne att återgå till att få sin dos nikotin och göra det ännu svårare att hantera nikotinabstinenssymptomen. Det är bättre att slänga alla dessa föremål från kontoret, bilen, arbetsplatsen etc.
Sist men inte minst bör en person som slutar röka förstå att abstinensbesvären kommer att pågå i några veckor till en början och gradvis försvinna med tiden. Därför bör han fortsätta med sin beslutsamhet och påminna sig själv gång på gång om orsakerna till att han slutade röka. Detta skulle ge honom självkontroll och i slutändan hjälpa honom att hantera abstinenssymptomen.