Cancer är en hotande sjukdom som kan utlösas av olika kända såväl som okända orsaker. Oavsett vad orsaken kan vara, riskerar cancer inte bara patienten utan även hans familjemedlemmar. När den här dödliga sjukdomen väl drabbar dig kan ingenting göras förutom de dyra behandlingstillfällena. Alla föds inte med en silversked; därför måste du vara bekant med cancerprevention. I detta avseende är det enda du kan göra innan cancern drabbar dig; bekanta dig genom att lära dig sätt att minska cancerrisken med några förebyggande åtgärder.
5 vanligaste orsakerna till cancer
Även om cancerfrekvensen är högre i de västerländska länderna, på grund av plötsliga förändringar i indianernas livsstil, har det skett en anmärkningsvärd ökning av cancerfrekvensen även i Indien. Indisk kost inkluderar mångfald jämfört med de andra länderna. Enligt forskare har många indiska växtfrön som chili, spiskummin etc. och en mängd olika kryddor cancerbekämpande egenskaper. Låt oss lära dig hur du undviker cancerrisker i den här artikeln idag.
Det första steget mot cancerprevention börjar i ditt kök. Artikeln förstärker om hur grönt hjälper till att minska cancer. För att skydda dig mot cancer måste du inkludera grönsaker, färsk frukt, fullkorn och bönor i din dagliga kost. Växtmat är ett måste för att förebygga cancer eftersom de finns i överflöd av cancerbekämpande egenskaper.
Enligt den medicinska vetenskapen följer några matvanor som indier kan följa för att hålla cancerhotet borta:
Linfrö, fisk och vissa nötter innehåller omega 3-fettsyror som kan hjälpa till att bekämpa cancer. Omega 3-fettsyror kan också minska inflammationen på grund av vissa specifika typer av cancer i din kropp.
Avstå från att konsumera bearbetat salt. Du kan ha Himalayasalt eller keltiskt havssalt istället, men det är för knappt.
Istället för att använda den vanliga vegetabiliska oljan använd olivolja för matlagningsändamål för att undvika cancer.
Ät vegetabilisk mat vilket innebär att konsumera mer grönsaker för att minska cancer. Inkludera ett sortiment av nötter, frukt, bönor och spannmål i din dagliga kost för att bekämpa cancer.
Fullkorn består av antioxidanter och fibrer som kan bidra till att minska cancerrisken. Istället för att äta vitt bröd, vitt ris och bakverk, fyll i fullkornsbröd (eller brunt bröd) och brunt ris.
Konsumera bladgrönsaker för att minska cancer. Sallad och spenat är rika på lutein och betakaroten som är antioxidanter som hjälper till att bekämpa cancer.
Röda druvor innehåller "resveratrol" som är en antioxidant som finns på skalet på dessa druvor. Studier säger att resveratrol hjälper till att förhindra tillväxten av cancerceller. Rött vin och druvjuice innehåller också resveratrol.
Blomkål, kål och broccoli faller under kategorin "korsblommiga grönsaker". Du måste konsumera dessa grönsaker för att minska cancer eftersom de innehåller vissa cancerbekämpande komponenter som bromsar utvecklingen av tumörer och slår ner cancercellerna.
Gurkmeja används ofta i de flesta indiska köken. Gurkmeja består av "curcumin" som hjälper till att bekämpa cancer. Studier säger att curcumin kan bromsa vissa typer av cancerceller och kan även bromsa spridningen av dessa celler.
Grönt te innehåller en antioxidant som kallas "katekiner" som kan hjälpa till att förhindra cancer. Katekiner kan trimma ner tillväxten av tumörceller och kan också krympa tumörerna. Så du kan sluka ner så många koppar grönt te du vill!
Enligt forskarna kan de ovannämnda matvanorna övertyga indianerna om hur grönt hjälper till att minska cancer och varför de bör äta grönsaker för att minska cancer.