Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Friskvård

12 tips för att kontrollera högt blodsocker naturligt

Att hålla blodsockret under kontroll är en utmaning för dem som har diabetes. Det finns en lång lista över vad som ska göras och inte göras. Diabetiker måste följa en strikt dietregim för att hålla sitt blodsocker under kontroll.

Det finns några bästa tips för att kontrollera blodsockernivån naturligt utan medicin som vi kommer att dela med dig av idag.

14 huskurer mot gassmärtor i bröstet

Eftersom diabetes typ 2 är ett resultat av vår livsstil, så försöker läkare först kontrollera blodsockret utan medicin. De säger åt sina patienter att kontrollera sin kost. Undvik vissa livsmedel och ge dem ett kostschema att följa. Detta fungerar hos vissa patienter och de kan leva ett hälsosamt liv.

Hur sänker man blodsockret naturligt? Idag kommer Boldsky att dela med dig av några tips för att kontrollera blodsockret naturligt. Ta en titt på några huskurer för att minska blodsockret.

Konsumera mejeriprodukter

De är rika på proteiner, kalcium och fett. Deras optimala konsumtion av diabetiker hjälper till att normalisera blodsockernivån. Hos överviktiga människor hjälper mejeriprodukter med låg fetthalt att öka insulinutsöndringen.

Välja rätt sorts bröd

Undvik vitt bröd eftersom de anses vara snabba kolhydrater. De ökar snabbt blodsockernivån. Istället för att ha fullkornsbröd som tillför ett långsamt och ihållande socker till blodet.

Mer magnesium i kosten

Magnesium anses vara till stor hjälp för diabetespatienter. Ha mat rik på magnesium. Det förebygger också diabetes hos personer som är i riskzonen. Mat som är rik på magnesium är avokado, spenat, nötter, fisk etc.

Kardemumma

Hur sänker man blodsockret naturligt? Kardemumma är ett av de bästa tipsen för att kontrollera blodsockret naturligt. Det hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Du kan ta ett kardemumma te eller strö det pulver på dina måltider.

Bovete

Den är rik på fibrer och hjälper till att normalisera blodsockernivån. Du kan ha dem dagligen eftersom det också förhindrar upptaget av socker från tarmen till blodet. Detta är bland de bästa huskurerna för att minska blodsockret.

Undvik processad mat och skräpmat

Dessa konstgjorda livsmedel gör inget bra för vår kropp utan ökar istället risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Undvik dessa livsmedel om du är diabetiker eftersom det kommer att förvärra tillståndet.

Dagliga övningar

Gå en rask promenad, jogga i en park eller kvällspromenad. Alla dessa aktiviteter hjälper till att utsöndra insulin från din bukspottkörtel som hjälper till att minska högt blodsocker. Det kommer också att minska risken för diabetes. Detta är en av de effektiva blodsockerbehandlingarna.

Skratta efter måltider

Detta hjälper till med utsöndringen av insulin och kommer att hålla din blodsockernivå under kontroll. Se en komedi efter middagen. Detta är ett av de bästa sätten att kontrollera blodsockret utan medicin.

Grapefrukt

Det ökar metabolismen av glukos, och hjälper därmed till att sänka blodsockernivån. Ha denna frukt för att kontrollera din blodsockernivå. Detta är bland de effektiva naturliga botemedel mot höga blodsockernivåer.

Äta mindre måltider

Dela upp din måltid i mindre måltidsportioner och ät den med några (två eller tre timmars) tidsintervall. Detta kommer att förhindra en plötslig ökning av blodsockret efter stora måltider.

Sov tillräckligt

Att inte ha tillräckligt med sömn minskar insulinutsöndringen och ökar risken för diabetes. Du måste ha åtta god nattsömn för att kontrollera blodsockernivån.

Baljväxter och nötter

De är rika på proteiner, vitaminer och mineraler. De hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Du måste inkludera en mängd olika baljväxter i din kost. Detta kan betraktas som en av de bästa huskurerna för att minska blodsockret.