Rött är färgen på blod, kärlek, energi, passion, kraft, beslutsamhet och framför allt är det färgen på vårt hjärta. Många studier har visat att att äta röda frukter och grönsaker ger dig ett friskt hjärta. Så inkludera röd mat för ett friskt hjärta och även för hela ditt kroppssystem.
Rött är en så känslomässigt intensiv färg, till och med röd mat bevisar bortom allt tvivel att de är kraftfull näringsrik mat fylld med stark antioxidantegenskaper.
Ät röd mat för ett friskt hjärta eftersom de är rika på lykopen och det är denna karotenoid som ger dem deras röda färg.
Näringstips för ett friskt hjärta
Högt blodtryck och högt kolesterolvärde är de två riskfaktorer som bidrar till hjärtsjukdomar. Så se till att inkludera röd mat för ett friskt hjärta eftersom de definitivt kommer att förbättra ditt blodtryck, främjar friska artärer och sänker den dåliga kolesterolnivån.
Körsbär, tomater, äpplen är några av de fantastiska frukterna som finns på listan över frukter för ett hälsosamt hjärta.
Här är den populära listan över röda frukter för ett hälsosamt hjärta att lägga till din dagliga kost.
Om du tittar på en lista med röda frukter för ett friskt hjärta, kommer röda druvor säkert överst på listan.
Röda druvor hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL), förbättrar blodkärlens funktion, sänker blodtrycket och förhindrar till och med hjärtmuskelskador.
Granatäpplen är underbara söta frukter med hög källa till vitamin C och E och är extremt rika på fibrer.
Att dricka ett glas granatäpplejuice dagligen hjälper till att ta bort placket som ofta samlas i artärerna och förhindrar därmed risken för hjärtinfarkt och stroke.
En kraftfull antioxidant som kallas antocyaniner ger klarröd färg till körsbären.
Syrliga körsbär hjälper till att sänka nivån av triglycerider och kolesterol och minska inflammation. Således minskar de risken för vissa hjärt-kärlsjukdomar.
Dessa läckra röda frukter är underbart rika på vitamin C och kalium. De innehåller också en höglöslig fiber som kallas pektin som förbättrar det goda kolesterolet.
Det hjälper också till att spola ut det dåliga kolesterolet från vår kropp. Därför hjälper de till att bekämpa många hjärtsjukdomar.
Jordgubbar innehåller ett fytonäringsämne som kallas fenol och det är detta fytonäringsämne som ger körsbär de antiinflammatoriska och hjärthälsosamma egenskaperna.
De skyddar också vårt hjärta genom att hantera blodsockernivån och spolar ut det dåliga kolesterolet från vår kropp.
Eftersom de innehåller en hög mängd vitamin B6 och folsyra, hjälper de till att minska risken för att artärerna blir hårda, så kallad ateroskleros. De innehåller lykopen, minskar LDL-nivåerna och är extremt rika på kalium.
Att dricka 2-3 glas tranbärsjuice dagligen kan sänka det dåliga kolesterolet och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar. De innehåller fytonäringsämnen som förbättrar styvheten i artärerna.
Växtpigmentet som kallas lykopen ger en röd färg till tomater och de har fantastiska antioxidantegenskaper.
Studier visar att att äta tomater dagligen kan minska risken för vissa kranskärlssjukdomar. Det förbättrar hjärtats hälsa genom att sänka LDL-nivåerna.
Även om rött är färgen på kärlek och hjärta är det också färgen på fara. Så ät röd mat för ett friskt hjärta, men se till att det är ekologiskt.