Har du någonsin upplevt frusna tår och fingrar? Vissa kvinnor möter detta problem en gång i en blå måne, men om det har blivit din dagliga huvudvärk är det hög tid att överväga. Blod ger näringsämnen och syre till varje organ i din kropp. Det finns sätt som kvinnor kan förbättra blodcirkulationen med några få steg. Läs vidare för att veta mer.
Dålig blodcirkulation innebär att blodflödet begränsas till vissa kroppsdelar som händer, fötter, hjärta, fingrar, tår och ben. Undrar hur löpning hjälper kvinnor? Det ökar din blodcirkulation.
15 tips för kvinnor att hålla sig friska
I milda fall kan en svag blodcirkulation orsaka bara ett lätt obehag. Men om du ignorerar det kan det leda till allvarliga hälsoproblem som njurproblem, högt blodtryck, åderbråck etc.
Artikeln förstärker vissa örter, grönsaker och växter som kan hjälpa till att förbättra din blodcirkulation. Den upplyser också om hur löpning hjälper kvinnor att förbättra sin blodcirkulation. Följande är de 12 sätten att förbättra ditt blodflöde:
Grönt te är ett av de bästa sätten för kvinnor att förbättra blodcirkulationen. Grönt te överflöd av en antioxidant som heter "Epigallocatechin". Denna antioxidant ökar hälsan hos celler som utgör den innersta beläggningen av blodkärlen som i sin tur hjälper till att expandera och sammandraga blodkärlen vilket leder till ett ökat blodflöde.
Rosmarin är en väldoftande ört som förbättrar blodcirkulationen i din kropp. Du kan sluka både torkad och färsk rosmarin.
Cayennepeppar används i de flesta kök för att göra maten kryddig. Det är också ett av de mest effektiva sätten för kvinnor att förbättra blodcirkulationen. Cayennepeppar expanderar dina blodkärl och förbättrar ditt blodflöde över hela kroppen.
För att förbättra din blodcirkulation måste du konsumera tomater som innehåller en förening som heter "Lycopene" som förhindrar plackuppbyggnad som är en barriär för en sund blodcirkulation.
Ingefära ger inte bara smak till många välsmakande rätter, utan den har också olika terapeutiska användningsområden. Ingefära innehåller några aktiva komponenter som "Zingerone" och "Gingerols" som hindrar absorptionen av kolesterol i lever och blod. Om du äter det dagligen kan det också hjälpa till att förhindra blodproppbildning i din kropp.
Guggulu ört är ett av många sätt som kvinnor kan förbättra blodcirkulationen. Guggulu består av "Guggulsterones" som är kenotiska steroidföreningar som minskar plackuppbyggnaden i artärernas innerväggar vilket minskar blodflödet.
Bild med tillstånd
Vitlök är en viktig ingrediens som används i ett brett utbud av kök. Enligt forskarna har kvinnor som äter vitlök dagligen en hälsosammare blodcirkulation. Vitlök lugnar dina blodkärl och interagerar även med röda blodkroppar som ökar vätesulfidproduktionen i din kropp vilket leder till en förbättrad blodcirkulation.
Att konsumera lök är också ett av de effektiva sätten för kvinnor att förbättra blodcirkulationen. Lök består av ett ämne som kallas "Allicin", som förbättrar blodcirkulationen.
Kvinnor måste konsumera nötter som cashewnötter, mandel och pistage som är rika på vitamin B3 som förbättrar blodflödet.
Bladen och bären från Hawthrone-växten innehåller ett ämne som kallas "Quercetin" som förbättrar blodflödet.
Du kanske inte känner till sambandet mellan blodcirkulation och löpning och hur hjälper löpning kvinnor? Löpning kan hjälpa till att öka din blodcirkulation. Börja med att springa långsamt i cirka 20 minuter och öka sedan gradvis din hastighet och tidsintervallet.
Att massera din kropp med kokosnöt, rosmarin eller olivolja dagligen hjälper till att förbättra din blodcirkulation. Efter massage, se till att du tar ett varmt bad för att uppmuntra blodflödet.