Eftermiddagslurar! Orden verkar så avkopplande! Finns det några fördelar med tupplurar? Ja det finns. Du har faktiskt hört från dina äldre släktingar att eftermiddagsluren kan få dig att gå upp i vikt eller skapa slöhet. Men allt detta är myter.
Faktiskt gör några minuters tuppuppehåll inget värre, dessutom finns det hälsofördelar med att ta en tupplur. Undrar hur? Tja, låt oss ta reda på det i den här artikeln idag.
Utmärkta fördelar med att ta en tupplur
Hälsosam kost och träning kan inte bara hålla dig frisk och spontan. Du måste vila ordentligt för att vara energisk. Under dagen har du massor av uppgifter att utföra.
Om du är student eller kontorsbesökare, hemmafru eller affärsman, går din hjärna och kropp igenom massor av utmaningar hela tiden. Om du inte vilar ordentligt kan ditt sinne och din kropp vara utmattad.
För barn hjälper tupplur och god sömn deras tillväxt. Läkare föreslår att man sover mer eller mindre 7-8 timmar om dagen. Så en god sömn på natten är mycket nödvändigt.
Power Naps gör dig kreativ
En liten tupplur på eftermiddagen kan göra dig frisk att göra jobbet på kvällen. Detta komponerar också dina trötta nerver och ger dina ögon vila.
Det finns många andra hälsofördelar med att ta en tupplur. Fortsätt läsa för att veta mer om fördelarna med tupplurar-
Får du klaga på dig att du glömmer saker? Detta händer på grund av brist på vila. Det är bevisat i en studie att de elever som tar 10-20 minuter tupplur; de presterar bättre än de som inte gör det. Så ta en liten tupplur för att ge ditt minne energi.
Detta är en av de effektiva fördelarna med tupplurar. Experter säger att de som tar tupplurar förblir blodtrycksnivån balanserad snarare än de som inte gör det. Faktum är att små tupplurar sänker stressnivån och håller ditt bp i god takt.
Om du går igenom något ångestsyndrom eller blir lätt spänd, är det vanan att sova som kan få dig att må bättre. Försök att ta en tupplur när du känner dig förvirrad och orolig. Detta kommer att öka kraften i rationellt tänkande.
Detta är också en av hälsofördelarna med att ta en tupplur. En tupplur mellan ditt hektiska schema förstärker din tankeförmåga, vilket leder till att du är fantasifull och kreativ.
Brist på vila kan skapa slöhet och du kanske känner att du inte arbetar hårt. Så du måste vara medveten om fördelarna med tupplurar. Ibland blir det svårt att pressa sig själv för jobbet när din hjärna slutar fungera. En tupplur kan hjälpa dig där för att öka din viljestyrka.
Håller du dig vaken för att förbereda dig eller göra en presentation? Du går på kaffe flera gånger. Men det är alltid bättre att ha en tupplur på 30 minuter för att göra din hjärna och kropp aktiva än tidigare. Du kan också hålla undan hälsoproblemen på grund av koffein.
Om du inte vilar tillräckligt skapar din kropp ett hormon som heter kortisol. Detta är också känt som stresshormon. Överdriven utsöndring av detta hormon ökar blodsockernivån, vikten, försvagar ditt immunförsvar och mycket mer. Så, ta tupplurar och håll dig lättad.
Ja, detta är också en av fördelarna med tupplurar. Om du är stressad av dina arbeten eller något annat och inte vilar, kommer du oundvikligen att bli irriterad på allt. God tupplur skapar serotonin i din hjärna som håller dig lugn och ger en korrekt syn på saker och ting.
En fullvuxen man har olika fördelar med tupplurar. Men på ett sätt är sömn och tupplur ojämförliga för spädbarn och småbarn. Små tupplurar håller dem lugna, deras tillväxt blir snabbare, deras hjärta och nervsystem blir starka och många fler.
Överraskande, eller hur? Hur kommer detta att gynna din hälsa? Om du tar tupplurar på rätt sätt kommer du att sluta köpa lugnande medel och energibooster för att sova respektive vara energisk.