Trötthet och utmattning är vanliga problem man möter under sommarsäsongen. Ofta känner man sig sömnig, trött och svag i sådant väder.
Fuktighet under sommarsäsongen är den främsta orsaken till utmattning. Svettning på sommaren är också ansvarig för att tömma ut kroppens energi. Det är på grund av svettning som all kroppsvätska och elektrolyter går förlorad, vilket gör dig svag och trött.
10 tips för att sova en varm natt
Det finns en del sommarmat som anses vara nyttiga. Dessa livsmedel kommer att öka din energi och styrka. De hjälper dig att hålla dig aktiv, fräsch och lindra trötthet.
Så du måste vidta extra åtgärder under sommaren för att hålla dig frisk och aktiv. Det rekommenderas att äta högenergimat för att förhindra svaghet och trötthet under sommaren. Det rekommenderas också att ha färsk fruktjuice för att kompensera för förlusten av vätskor och mineraler under det varma vädret.
Huskurer för sommarens taggiga värme
Ta en titt på några av energimaten för sommaren som kommer att öka dina energinivåer och förhindra trötthet och svaghet under sommaren.
Bananer anses vara högenergimat. De är rika på naturliga sockerarter som sackaros, glukos och fruktos. Det ger dig också omedelbar energi på somrarna. Du kan ha en bananshake eller smoothie med is.
Yoghurt är rik på magnesium och hjälper kroppen att frigöra energi från maten du äter. Det ger också nödvändiga vätskor för din kropp, inklusive mineraler som hjälper dig att hålla dig i form på somrarna. Du kan ha yoghurt med frukt eller göra en smörmjölk med mynta.
De är rika på ett ämne som kallas capsaicin. Detta ämne hjälper till att frigöra ett hormon som heter adrenalin som hjälper till att frigöra energi från mat, ökar koncentrationen och hjälper även till att gå ner i vikt.
Mandel, cashewnötter, jordnötter, russin, dadlar etc hjälper till att ge kontinuerlig energi under den varma sommardagen för att hålla dig i form och aktiv. Lägg till en handfull torkad frukt och nötter till din dagliga frukost eftersom de är den bästa energimaten för sommaren.
De ger dig en energikick som stannar kvar längre tid jämfört med andra livsmedel. Äpplen är rika på vitamin C och B-komplex som hjälper till att frigöra energi och förhindrar trötthet under sommaren. De är en av de bästa energigivande matarna att inkludera i din kost.
Ägg är rika på många vitaminer, särskilt vitamin D &B och bör inte undvikas på sommaren. D-vitamin hjälper till att bryta ner maten för att ge omedelbar energi. De hjälper också till att fylla på förlorad energi under sommaren.
Vattenmeloner är rika på C-vitamin och består till 90 procent av vatten. De förhindrar dig från uttorkning och ökar energinivåerna. Gör en rutin att ha vattenmelon dagligen under somrarna. Det är bland de bästa livsmedel som hjälper till att bekämpa svaghet och trötthet.
Mango är säsongens frukter tillgängliga på somrarna. De kallas kungen av alla frukter eftersom ingen annan frukt kan konkurrera med energinivåerna i mango. De är rika på folat, kalcium, fosfor, zink, kalium, vitamin C och B-komplex vitaminer. Mango förhindrar värmeslag och sänker också din kroppstemperatur.
De är rika på C-vitamin och många andra näringsämnen som din kropp behöver mycket under sommaren. De ökar dina energinivåer och förhindrar utmattning. Du kan ha amlasylt eller torkad amla som mellanmål under sommarsäsongen.
Att äta spenat under sommarsäsongen är mycket viktigt eftersom den är rik på järn och vitaminer. Det förhindrar dig från värmeslag och svaghet under varma sommardagar. Du kan förbereda spenat med ost för att göra den mer näringsrik, hälsosam och god under somrarna.