Sommaren är en tid då din kropp blir utmattad och uttorkad på grund av förlust av kroppsvätskor i form av svett. Det finns en överdriven svett när du engagerar dig i utomhusaktiviteter.
Sommaren är också en tid då du tycker om att bada och vandra. Men du måste behålla reserverna av vatten och elektrolyter i din kropp på ett hälsosamt sätt
10 tips för att sova en varm natt
Du känner dig mer törstig under sommarsäsongen och tar alltid till ohälsosamma drycker som läsk eller kolsyrade drycker. Dessa drycker lägger bara till dina kalorier och är mycket ohälsosamma.
Du måste känna till de olika hälsosamma sommardryckerna för att släcka törsten på sommaren. Dessa drycker fyller inte bara din kropp med vätskor utan förser den också med olika elektrolyter som går förlorade i svett.
Hur gurkmeja läker sår och infektioner
Så hur förbereder man hemgjorda sommardrinkar? Vi kommer att dela med dig av några av de bästa recepten för sommardrinkar. Ta en titt på några av de bästa recepten på hemlagade sommardrinkar.
Lägg en gurkskiva, några myntablad och apelsinskivor i ett glas vatten. Vattnet får en syrlig smak och är rikt på vitamin C. Denna hälsosamma dryck skyddar dig mot värmeutslag på grund av dess antioxidantegenskaper.
Lägg några myntablad och citronskivor i ett glas vatten och koka i 15 minuter. Tillsätt lite honung efter kylning. Detta är en av de bästa dryckerna för att skydda dig mot sommarvärme och uttorkning.
Pressa en apelsin och tillsätt en nypa salt. Denna dryck är rik på vitamin C och elektrolyter och kommer att förhindra att du blir utmattad och uttorkad. Detta är en av de bästa hälsosamma sommardryckerna.
Denna dryck är rik på proteiner och låg i kalorier. Det kommer att stilla din hunger samtidigt som det släcker din törst under varma sommardagar. Drick lite kall skummjölk under somrarna för att klara värmen. Detta är ett effektivt recept för sommardrink för uttorkning.
Lägg lite vatten, spiskummin, ingefäraskivor och en nypa salt i en kopp yoghurt. Skaka och blanda väl för att göra en drink. Den är rik på goda bakterier (probiotika), antioxidanter och elektrolyter. Det skyddar din kropp från olika sommarinfektioner och skyddar dig även från uttorkning.
Gör en vattenmelonjuice och tillsätt två teskedar citronsaft och en nypa salt till den. Detta kommer att vara en perfekt sommardrink för dig eftersom den kommer att förse din kropp med alla viktiga mineraler som behövs under sommaren. Detta fungerar mycket bra som en bästa energidryck för uttorkning.
Tillsätt lite saffran och färska rosenblad i vatten. Koka den en stund och håll den över natten. Tillsätt lite honung på morgonen och din drink är klar. Detta är bland de bästa recepten för sommardrinkar att ha den här säsongen.
Att dricka te på sommaren torkar ut kroppen eftersom det innehåller koffein. Men grönt te är ett undantag. Du kan njuta av grönt te på sommaren genom att tillsätta lite citronsaft till det. Du kan också lägga några isbitar i den för att göra den kall.
Detta är en av de bästa sommardryckerna som inte bara kommer att släcka din törst utan också kommer att gynna din kropp på många sätt under sommaren. Ta lite ostmassa och lägg några torkade myntablad, nypa salt, lite honung och mosade jordgubbar i den. Lägg till några isbitar och låt den kylas under en varm sommardag.
Gör en juice av gurka och myskmelon i en juicepress. Häll en halv tesked honung och salt i den. Du kan också lägga till några kumminfrön (zeera) och färska myntablad till den. Denna dryck kommer att lugna din kropp och förhindra överdriven svettning.