När sommaren närmar sig måste du vara redo att möta de långa varma dagarna. Med stigande temperatur och luftfuktighet bör du också vara beredd på den värmerelaterade sjukdomen.
Ett av de bästa sätten att undvika sommarvärme är att förstå hur kroppen fungerar. Kroppens termostat är en del av hjärnan, som är hypotalamus.
Tips för att besegra vanlig värmeförkylning på sommaren
Så när det sker en förändring i temperaturen arbetar hypotalamus på olika sätt för att tappa överskottsvärmen. Symtomen inkluderar snabbare eller ytlig andning, ökat blodflöde till huden och svettning.
Tung svettning kan resultera i uttorkning och värmekramper. Det finns också risk för värmeutmattning och kan under mycket extrema förhållanden orsaka värmeslag. Så det är nödvändigt att förstå de olika sätten att undvika sommarsjukdom. Uttorkning är ett mycket viktigt symptom som du måste se upp under sommarmånaderna.
Sommarfruktjuice för att slå värmen
Det är alltid bäst att hålla sig borta från värmen. Men om det är absolut nödvändigt finns det några saker du kan göra. Att begränsa utomhusaktiviteterna och vila i skuggiga områden kan vara till hjälp.
Visa foton
Att bära en hatt hjälper också till att minska värmen. Följande är några av de andra sätten att undvika sommarsjukdom, så att du kan njuta av sommaren till fullo.
Dricksvatten
När du svettas förlorar du en hel del salt och mineraler från kroppen. Håll dig till vatten, juice och sportdrycker, eftersom detta hjälper till att kyla kroppen. Du måste också undvika koffeinhaltiga drycker och alkohol. Ett annat sätt att undvika sommarsjuka är att äta regelbundet.
Visa foton
Håll dig sval
Undvik utomhus om det inte är absolut nödvändigt. Det kommer att vara ett bättre alternativ om du är i ett luftkonditionerat område. När man överväger olika sätt att undvika sommarvärme är ett effektivt sätt att ta svala duschar. Detta kommer att kyla ner kroppen på nolltid. Att upprätthålla kroppens temperatur på ett kontrollerat sätt är mycket viktigt.
Visa foton
Lätta kläder och solskyddsmedel
Små förändringar i vilken typ av kläder du bär och lotionen du applicerar kan göra en hel del skillnad. Att välja lätta kläder som är ljusa och löst sittande är ett sätt att undvika sommarvärme.
Du måste också överväga solskyddsmedel med SPF 15 eller högre. Att applicera solkrämen innan man går in i värmen kan visa stor skillnad.
Friluftsaktiviteter
Om det är helt omöjligt att undvika utomhus, håll det till ett minimum. Du kan också hålla aktiviteterna till den svalare delen av dagen, som morgnar eller sena kvällar.
Också när du vilar måste du vila i de skuggiga områdena. Se till att aldrig lämna barn och husdjur i parkerade bilar.
Visa foton
Ta fart på dig själv
Sätt att undvika sommarvärme inkluderar att ta fart själv. Om du är en person som tränar regelbundet, se till att börja långsamt och sedan öka tempot. Du kommer också att behöva ta schemalagda pauser.
Om du känner dig orolig, se till att du komponerar dig igen innan du fortsätter med övningarna.
Prova dessa tips och håll dig sval och frisk under denna sommar.