Du måste ha märkt att en del av människorna lever ett friskare och längre liv och andra dör i mycket ung ålder. Vi hittar ofta människor som säger att en person som lever ett längre liv måste ha ätit hälsosamt och levt ett aktivt liv. Å andra sidan skulle människor som dör unga ha gjort tvärtom.
Farliga huskurer att undvika
Detta är en vanlig tanke man får när man tänker på förväntad livslängd. Det finns dock några faktorer som avgör hur länge du ska leva. här spelar din genetik också en avgörande roll och förutom det är det några andra faktorer som också är inblandade för att leva ett långt liv.
Enkla tips för att stoppa hicka hemma
Många människor lever i mer än 100 år. Enligt en forskning har graden av att leva ett längre liv ökat med mer än 51 procent nu. Och detta betyder att den förväntade livslängden ökar och orsakerna är avancerad utveckling inom hälsosektorn, utbildning och förebyggande av farliga sjukdomar och deras snabba behandling.
En forskning visar att om du är född av en yngre mamma (under 25 år) så har du högre chanser att leva mer än 100 år jämfört med de som är födda av äldre kvinnor.
Både grönt och svart te är rikt på katekiner. Dessa ämnen slappnar av blodkärlen och skyddar ditt hjärta. Det rekommenderas att bara dricka en eller två koppar te för att öka din förväntade livslängd. En forskning visar att tillsats av mjölk tar bort skyddande effekter på hjärtat och gör det mindre hälsosammare. Så håll dig till bara citron- eller honungste för att leva ett längre liv.
Människor som går cirka 30 minuter om dagen lever fyra gånger längre än de som inte går. En studie har visat att överviktiga kvinnor kan förbättra sin hjärthälsa genom att lägga till bara 10 minuter av någon form av aktivitet till sin dagliga rutin.
Att dricka en eller flera kolsyrade drycker på en dag fördubblar risken för högt blodtryck, diabetes och fetma. Alla dessa tillstånd ökar din chans att drabbas av hjärtsjukdomar och därmed en minskning av förväntad livslängd.
En studie visade att övervikt vid 14 års ålder ökar risken för att utveckla diabetes i vuxen ålder. Vuxna med diabetes löper två till fyra gånger större risk att utveckla hjärtsjukdomar än de utan detta tillstånd. Detta är en av de viktiga faktorerna för att leva ett långt liv.
Att äta mer rött kött per vecka ökar risken för kolorektal cancer. Det är den tredje vanligaste typen av cancer i Indien. Risken för kolorektal cancer ökar också genom det ökade intaget av bearbetat kött som varmkorv när det äts nästan dagligen. Att begränsa skräpmat är ett av de viktiga tipsen för att leva ett långt och hälsosamt liv.
Mörka druvor och blåbär är rika på polyfenoler, en blandning som ger dem en djup rik färg. Polyfenolhaltiga frukter minskar risken för hjärtsjukdomar och ger även skydd mot Alzheimers sjukdom. De hjälper också till att hålla blodkärlen friska och flexibla och förhindrar därmed hjärtsjukdomar.
Att ha en stark underkropp hjälper till att balansera kroppen speciellt när man blir gammal. Starkare ben minskar risken för fall och skador som höftfrakturer. Dessa skador leder snabbt till försämrad hälsa. Att ha svaga lårmuskler kan också minska din förväntade livslängd.
En nyligen genomförd studie visade att personer med mer än 12 års utbildning lever många år längre än de med färre års skolgång. Om du är välutbildad så är chansen mindre att du kommer att röka och dricka. På så sätt håller du dig frisk.
Goda mellanmänskliga relationer hjälper till att minska stress. Att veta att du har människor som stöder, älskar och bryr sig om dig kommer att hålla dig mentalt och fysiskt frisk. Stress försvagar immunförsvaret och gör att man åldras snabbare.
Ett av sätten att leva ett långt och hälsosamt liv är att ha friska vänner. En forskning visar att om dina närmaste vänner går upp i vikt ökar din chans att öka vikten med 50 procent. För att upprätthålla en hälsosam livsstil och för att leva längre, umgås med friska människor.
Människor som är entusiastiska och älskar att anta nya utmaningar lever ett längre liv. De har också 80 procent lägre risk för Alzheimers sjukdomar. Så sätt upp dina mål och utmana dig själv att uppfylla dem vid en viss tidpunkt. Detta kommer att öka din förväntade livslängd.
Gör några hushållskärnor som att tvätta, laga mat, städa etc. Under minst en timme. Genom att göra detta kommer du att bränna cirka 300 kalorier. Detta sänker dödsrisken med 30 procent enligt en färsk forskning. Så på det sättet håller du dig frisk och lever längre.