Även om sommaren är rätt årstid för att gå ut och träna, måste du vidta försiktighetsåtgärder för att undvika solbränna.
Speciellt när du tränar i sommarvärme kan du inte ta chanser. Fukt och värme kan döda om din kropp inte är redo att stå emot extremerna.
Hur sommarvärmen påverkar din kropp
Det enda sättet att hålla sig säker är genom hydrering. Din kropp kanske inte kan fungera bra när balansen mellan elektrolyter och vatten störs.
När vätskorna torkat kan illamående och yrsel överväldiga dig medan du är upptagen med att träna i sommarvärmen.
Sätt att undvika värmerelaterad sjukdom på sommaren
De flesta av oss är inte medvetna om att uttorkning också kan orsaka njurproblem på lång sikt. Låt oss nu diskutera några tips för att träna i sommarvärmen.
Jo, vi vet alla att kläder kan reglera kroppens temperatur. Bär svala kläder när du tränar i sommarvärmen.
Varför inte vakna tidigt och avsluta ditt träningspass före 9 på morgonen? Tja, det är bättre att undvika att kliva ut för att träna mellan 10:00 och 16:00.
Det är klokt att ha med sig en flaska vatten när du ger dig ut på utomhusträning. Uttorkning kan helt enkelt få även de tuffaste att svimma i marken.
Även om det inte är så varmt ute, ignorera aldrig ditt solskydd en sommardag. Du har inte råd att bränna din hud för konditionens skull.
Istället för att blint hålla fast vid din träningsrutin, ändra den efter dagens temperatur och dina energinivåer.
Bär ett litet paket elektrolyter. Du kan blanda dem i vatten och dricka när din kropp tappar elektrolyter i solen.
Under de första dagarna, gå inte in på intensiva träningspass; att vänta tills kroppen vänjer sig vid värmen vore klokt. Detta är viktigt för att träna säkert i sommarvärmen.
När din kropp säger nej, lyssna på den. Tvinga det inte. Sträck aldrig gränserna vid varma temperaturer.