Det sägs med rätta att "hälsa är rikedom" och för att uppnå en god hälsa är de flesta av oss medvetna om kosten.
Människor går till omfattningen av diet och träningsbesatthet. De tvingar sig till de ohälsosamma matvanorna som visar de dåliga effekterna på hälsan inom några dagar efter implementering. Människor som är hälsomedvetna äter ekologisk mat, upprätthåller en ordentlig träningsrutin, gör yoga och meditation för sin mentala frid. De lever i missuppfattningen att de gör allt för att vara friska och vältränade. Men faktiskt, du kanske gör misstag för att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt också.
Saker att undvika när du är arg
Att hålla ett öga på din kost och undvika vissa ohälsosamma livsmedel är bra för din hälsa, men när du gör detta missar du några hälsosamma alternativ som du tror är ohälsosamma.
Följ inte bara den blinda och vanliga hälsoregimen tills det föreslås av experter eller läkare. Läs de nya olika undersökningarna som visar hur du kan förbättra din hälsa genom att inpränta vissa saker som vanligtvis anses vara "ohälsosamma saker".
Fakta som dina händer berättar om din hälsa
Människor ägnar sig åt ohälsosamma vanor för viktminskning. Ibland gör du vissa saker och tänker att det kommer att vara hälsosamt för dig men det är faktiskt ohälsosamt.
Det finns några hälsosamma vanor som du saknar. Följande är några av de vanligaste misstagen som du vanligtvis gör när du tror att de hamnar under listan över hälsosamma vanor. Ta en titt på några av de vanligaste misstagen när du går ner i vikt.
Det är ett vanligt talesätt att ha fruktjuice om du är sjuk eller om du är trött. Vissa människor fortsätter att dricka det mer och tror att det är gjord av riktiga frukter. Att ta juice är bra för din hälsa men måttfullhet är nyckeln. Fruktjuicer innehåller koncentrerat tillsatt socker, konserveringsmedel och tillsatta färgämnen. De saknar också fibrer, som är rikliga i riktiga frukter. Överdriven konsumtion kan orsaka högt blodsocker och andra hälsoproblem.
Vissa livsmedelsföretag sätter lockande ord på sina produkter som mest lockar hälsomedvetna människor. De etiketter säger "låg fetthalt mat", "hög omega 3", "låg i kalorier", "sockerfri". Här kan vi inte skylla på livsmedelsföretagen då det är deras marknadsföringsstrategi. Använd ditt sinne och läs upp etiketterna noggrant och se hur din så kallade hälsosamma produkt är laddad med alla konstgjorda färger och konserveringsmedel.
Ett annat vanligt misstag som hälsomedvetna människor gör är att de undviker ägg och kött eftersom de är en rik källa till proteiner. Om du är vegetarian kan du ha andra proteinkällor som sojabönor, baljväxter, baljväxter etc. Om du inte har rekommenderat intag av proteiner blir du svag och sjuk. Män behöver ta 56 gram protein per dag och för kvinnor är det 46 gram per dag.
En ny forskning har visat att naturliga mättade fetter som finns i kokosolja, smör, rött kött när de tas med måtta är fördelaktiga för hälsan. De tar bort det onda kolesterolet och ökar nivån av det goda kolesterolet (som tar bort det onda kolesterolet). Så man får inte dra ner på fetter helt, ha lite av dem och vara hälsosam i motsats till gammal tro på att fett är ohälsosamt.
Ett av de vanligaste misstagen att undvika under bantning är att leta efter kalorierna för varje tugga du äter. De fortsätter att räkna upp kalorier och på något sätt gör detta deras liv surt. Det viktiga är varifrån dessa kalorier kommer. Vissa livsmedel ger dig fler kalorier som mat som innehåller mer proteiner och nyttiga fetter men får dig inte att gå upp i vikt. Dessa livsmedel gör dig vältränad och frisk. Dessutom hjälpa dig att gå ner i vikt.
Natrium har fått en dålig upprepning när det kommer till hjärthälsa och högt blodtryck. Även om det är sant också, men du behöver inte dra ner det helt i din kost eftersom natrium också är viktigt för kroppen. Det är frånvaro i kroppen kan orsaka diabetes och högt kolesterolvärde. Observera också att 80 procent av saltet som kommer in i din kropp är genom snabbmat, så undvik dem.
Det är inte en hård och snabb regel att du måste äta små måltider på en dag för att kontrollera din vikt eftersom du känner dig mindre hungrig och inte suger på mat. Det fungerar bra för dem vars blodsockernivåer sjunker ofta och för personer med hypersyra. I slutet av dagen är det som räknas hur mycket mat du åt. Så öka ditt matintag genom att äta ofta.
Det är vanligt bland människor att om de inser att en viss mat är hälsosam, överkonsumerar de den och tror att den är hälsosam. Att äta för mycket av hälsosam mat kan också orsaka många hälsoproblem. Några exempel på hälsosamma livsmedel som överkonsumeras är nötter, avokado, olivolja, kokosolja, torr frukt etc. Ha dessa hälsosamma livsmedel med måtta för att undvika deras fördelar för hälsan.
Vissa hälsomedvetna människor tar mer kosttillskott än vad som behövs. De bör endast tas när din kropp är i behov av dem, såsom näringsbrister och när du återhämtar dig från en sjukdom. En forskning visar att onödigt intag av kosttillskott orsakar mer skada än nytta. Du bör lita på naturliga källor som att ha kalcium- och mineraltillskott.