Känner du att ditt morgonpromenadpass är tröttsamt och utmattande? Då är det dags för dig att fundera över sätt att göra det till en hälsosam upplevelse för att få bättre resultat.
Detta hjälper dig inte bara att börja din promenad med full energi, utan hjälper dig också att hålla uthålligheten uppe under hela perioden.
Gör din morgonpromenad till en välplanerad och väl genomförd övning. Som en del av detta bör du förstå maten du ska äta innan morgonpromenaden. Du bör ha en tydlig uppfattning om vad din kropp tål och hur lång tid du kommer att gå.
Hälsofördelar med morgonpromenad
Planera en välbalanserad kost innan du börjar din dag med en morgonpromenad. Det finns många faktorer som du bör överväga. När du tittar på att gå ner i vikt bör kaloriintaget vara mycket mindre än vad som är utbränt.
Visa foton
Samtidigt ska maten ge tillräckligt med kalorier för kroppens grundläggande funktion.
Håll dessa punkter i åtanke, ta reda på den bästa maten att äta innan morgonpromenaden. En hälsosam kost hjälper också till att återhämta sig och återuppbygga din kropp efter träningen.
Följande är några livsmedel att äta innan morgonpromenaden. Välj den mat som passar din kropp bäst för att göra din morgonpromenad till en hälsosam upplevelse.
Visa foton
Halvfull
Håll magen halvfull. Att gå med tom mage och full mage är dåliga metoder. Att äta en liten måltid cirka 30 minuter innan är det bästa alternativet. Om du vill ha en stor måltid innan din promenad, se till att detta görs 3-4 timmar före löpningen.
Hälsosamma sätt att ta en promenad på gräs
Småt mellanmål
Inkludera alla snabbsmälta livsmedel i dina morgonsnacks. En av de bästa maten att äta innan morgonpromenaden är frukt. Frukter som ananas, aprikoser, banan, mango och vattenmelon är bra alternativ. De har kolhydrater och väldigt lite fett. Detta kommer att ge dig tillräckligt med energi, men kommer inte att orsaka extra viktökning.
Visa foton
Näringsbalanserad måltid
Ät en näringsbalanserad måltid 1-2 timmar innan du börjar din morgonpromenad. Denna måltid bör bara innehålla hälften av antalet kalorier som du bestämmer dig för att bli utbränd. Så om du planerar att bränna 600 kalorier måste du äta mindre än 300 kalorier. Bra alternativ för den här typen av mat att äta innan morgonpromenaden är frukt, yoghurt, havregryn, flingor, råa grönsaker, mjölk eller grönsaksjuice.
Vätskor
Vätske är mycket viktiga energikällor när du funderar på morgonträning. Att hålla sig hydrerad är mycket viktigt under morgonpromenaden. Ju mer hydrerad du är, kommer dina övningar att bli mycket enklare och effektivare. I genomsnitt 16-20 uns vatten, 1-2 timmar före promenaden, kommer säkert att ge dig ett bättre resultat.
Visa foton
Kolhydrater
När du går på fastande mage är du säker på att möta trötthet, svimning och yrsel. Detta kommer inte att tillåta dig att arbeta korrekt. Kolhydratrik mat är bra alternativ som mat att äta innan morgonpromenaden. Detta kommer att hjälpa dig att få tillräckligt med uthållighet.
Ät hälsosam mat innan du går på morgonpromenad för att ge kroppen tillräckligt med bränsle.