Ilska är ett utbrott av känslor som måste kontrolleras i tid. Om ilska inte kontrolleras i tid orsakar det många hälsoproblem som högt blodtryck, ökad hjärtfrekvens och till och med stroke.
Alla människor utsätts på något sätt för förhållanden som förstör den mentala friden och resultatet blir ilska. Konsekvenserna av ilska är aldrig bra. Det kan förstöra en bra relation, kan få dig att försöka någon kriminell handling eller så kan du skada dig själv eftersom du inte är i dina sinnen.
17 bisarra och konstiga fakta om mat
Ilska har många nackdelar både för din mentala och fysiska hälsa. På några sekunder kan det förstöra ditt personliga och professionella liv. Senare när din ilska avtar ångrar du det. Men då är det till ingen nytta.
En forskning har visat att människor som inte kan kontrollera sin ilska blir lätt sjuka och har svag immunitet. Det har också bevisats att människor som lätt blir arga löper 10 procent större risk att få en hjärtattack.
9 vanliga misstag som hälsomedvetna människor gör
Det finns några bästa tips för att kontrollera din ilska och för att må bättre när du är arg. Följande är några av de enkla sätten att kontrollera ilska.
När någon gör dig arg, ta ett djupt andetag och håll det i några sekunder. Ta djupa andetag i fem minuter. Detta kommer att ge mer syre till hjärnan och du kommer att känna dig mindre irriterad. Detta är ett av de bästa tipsen för att hantera ilska.
När du blir arg på en viss person, tänk på vilka bra saker han har gjort för dig och för detta är du skyldig honom mycket. Genast kommer ditt humör att sjunka och detta är det bästa sättet att kontrollera ilska.
Avled ditt sinne och tänk på hur viktigt det här jobbet är för dig. Sluta skriva e-postmeddelanden till dina underordnade eller arbetsledare. För när du är arg kan du skriva några stötande saker. Gå bara ut och ta en kaffe med dina kompisar så blir du avslappnad.
Om gråt och gråt får ner din ilska så gör det tills din ilska avtar. Detta kommer inte att skada din hälsa och hjälper dig att bli avslappnad. På så sätt skulle du inte skada dig eller andra. Det är bland de bästa sätten att hantera ilska.
Om du blir arg, gå och titta på presenterna och gratulationskorten som dina vänner och familj har gett dig som en välviljagest. Det kommer att ha en lugnande effekt på ditt sinne. Det kommer att få dig att tro att du inte kan göra något oansvarigt försök när du är arg. Du kommer att känna dig bortskämd.
I varje religion sägs det att ilska skadar dig på alla sätt. Gå och läs upp med ditt hjärta din religiösa heliga bok. Efter att ha läst kommer du att känna dig avslappnad och ilskan kommer att avta.
Om du är arg skriv ner de saker som gjorde dig arg. På så sätt kan du också inse dina egna fel också bakom ilskan. Du kommer att ångra dig omedelbart och svalka dig.
Om du är arg ring din bästa kompis. Berätta för honom eller henne vad som gjorde dig arg och öppna upp ditt hjärta med din vän. Om du har turen att ha den där speciella vännen, fortsätt och dela dina arga känslor. Detta kommer att få dig att känna dig kämpad och lugn.
Häll genast kallt vatten över huvudet eller be någon annan att göra det när du blir arg. Detta kommer att få dig att svalna omedelbart.
Att ta en 10 minuters promenad utanför din gräsmatta fungerar som underverk. Din ilska kommer att minska och du börjar slappna av efter några minuter.