Sen till jobbet, så varför inte hoppa över frukosten! Detta är en vanlig dialog som många människor ger bara för att hoppa över en måltid för att hålla sig friska. Men visste du att det här inte är ett klokt beslut att hålla sig i form.
Du kan inte gå ner i vikt genom att hoppa över en måltid och du kan inte hålla dig frisk om du missar dagens viktigaste måltid - frukosten.
Det finns många anledningar till att inte hoppa över måltider och de flesta av dessa skäl som anges nedan kommer också att ge dig en mindre chock. Experter har vetenskapligt bevisat att du bör äta alla tre måltiderna vid en viss tidpunkt oavsett om måltiden är stor eller liten. Att hoppa över måltider är inte hälsosamt eftersom det inte ger några hälsofördelar. Istället har det många biverkningar!
VAD HÄNDER NÄR DU HOPPAR EN MÅLTID???
Här är några av anledningarna till varför du inte bör hoppa över några måltider. Att äta i tid är en bra vana att följa och att äta en välbalanserad kost är det näst viktigaste målet att ha i åtanke. Genom att inte hoppa över måltider förhindrar du många andra hälsoproblem och håller dig frisk.
Ta en titt på dessa skäl att inte hoppa över måltider:
Socker erhålls från nedbrytning av kolhydrater från mat. Dessa kolhydrater är som vår kropps bränsle som krävs för normal funktion av organen. Så när du hoppar över en måltid ges inget bränsle till kroppen, därför sjunker blodsockernivåerna vilket gör att du känner dig yr och obalanserad.
En av anledningarna till att du inte bör hoppa över en måltid är att det påverkar ditt humör negativt. Glukos Erhålls från mat och denna glukos är den huvudsakliga energikällan för hjärnan för att fungera ditt humör. Om du hoppar över en måltid får din hjärna därför mindre energi, vilket gör att du känner dig lynnig och irriterad.
Visste du att om du hoppar över måltider på kvällen ökar blodsockernivåerna i kroppen och därmed riskerar du att utveckla diabetes. Detta beror på att det fördröjer insulinsvaret till kroppen när maten inte konsumeras vid rätt tidpunkt.
Att hoppa över måltider stör ditt system och sätter det i ett svältläge. Det är då kroppen anstränger sig för att lagra energi och när denna energi är över minskar den den totala ämnesomsättningen. Detta påverkar i sin tur ditt viktminskningsprogram.
En av huvudorsakerna till surhet, gastrisk reflux är att hoppa över måltider. Varje gång du missar din måltid producerar magen vissa syror som brutalt attackerar slemhinnan i magsäcken vilket leder till allvarliga problem som sår och buksmärtor. Därför är detta en av anledningarna till att inte hoppa över måltider.
Det är bäst att äta 4-5 små måltider varje dag. Detta lilla knep hjälper till att fylla din mage och hjälper också till med snabb viktminskning.
Se också till att gapet mellan 2 måltider inte är mer än 4 timmar på en dag. Mest av allt, hoppa aldrig över frukosten eftersom det är dagens viktiga måltid.