Det närmaste jag har kommit farorna med oregelbundna sömnmönster är när en plötslig "sömnattack" träffade mig under körning. Det var en väckarklocka som berättade högt och tydligt för mig om vad som kan hända om jag inte fick min vanliga dos sömn varje dag.
Att bli sömnig när du kör bil är en av de värsta situationerna du kan vara i. Men detta är bara en av biverkningarna av oregelbundna sömnmönster som man kan stöta på. Farorna med att ha oregelbundna sömnmönster och lida av sömnbrist är mycket farligare än det verkar.
Orsaker till sömnstörningar
För många av oss är sömn ett slöseri med tid men det är dags att vi ändrar våra tankar. Sömn, tvärtom, är den tid då vår kropp laddar upp sig själv. Kroppen och sinnet får tid att slappna av och förbereda sig för en ny arbetsdag.
Till viss del är vår kropp som en maskin som behöver tid för att svalna. Om du tvingar en maskin att arbeta över kapacitet, utan att ge den tid att svalna, kommer den att bli överhettad och slutligen kollapsa. Detsamma gäller för våra kroppar. Men skadan är inte begränsad till det fysiska tillståndet. Med sömnbrist påverkas också det mentala tillståndet allvarligt.
Allt om ditt barns sömnmönster
Ta en titt på några av de faror du utsätter dig för med ett oregelbundet sömnmönster.
Visa foton
Fetma
Ju längre du håller dig vaken desto större är produktionen av hungerstimulerande hormon ghrelin och mindre produktion av hungerdämpande hormon leptin. Detta gör att du äter mycket mer än vad som krävs och hamnar i slutändan i överviktsklassen. Det enda sättet att undvika detta är att få minst sex timmars sluten tid varje dag.
Visa foton
Flera sjukdomar
Sömnbrist och oregelbundna sömnvanor utsätter dig också för en mängd sjukdomar. Och dessa sjukdomar är inga vanliga. Farorna med oregelbundna sömnmönster gör dig mottaglig för tillstånd som hjärtinfarkt, hjärtsvikt, diabetes, stroke, högt blodtryck och oregelbundna hjärtslag. Behöver vi säga mer?
Visa foton
Hudskada
Sömn omtalas av många som en skönhetstupplur och detta inte utan anledning. När vi sover går vår hud också igenom en förnyande process. Oregelbundna sömnmönster och sömnbrist provocerar kroppen att producera ökade mängder av hormonet kortisol.
Kortisol är känt för att bryta ner protein i huden och detta leder till förlust av hudens elasticitet och detta leder ytterligare till utveckling av fina linjer och rynkor. Svullna ögon är inte den enda skada din hud lider av sömnbrist.
Glömska
När vi inte sover tillräckligt kan våra hjärnor inte fungera ordentligt. Det blir svårt att komma ihåg saker och namn. Vi befinner oss ofta i att kämpa för det enda ordet som är på tungspetsen men ändå svårfångat. Problemet ligger i det faktum att hjärnan inte har kunnat registrera tankar och information ordentligt på grund av sömnbrist.
Visa foton
Svagt omdöme
Vi glömmer inte bara saker utan våra beslutsförmåga är också hårt drabbade på grund av sömnbrist. Med ett trött och stressat sinne blir det svårt att se förhållanden och situationer i rätt ljus. Det är nästan som att förnuftet får stryk och det slutar med att vi tar felaktiga beslut.
Hämmar lärandet
Allt vi lär oss under dagen omvandlas till minnen under sömnen. Detta hjälper till att stärka lärdomarna och lagrar kunskap under lång, lång tid. Med minskad sömn försvåras denna process vilket i sin tur leder till utveckling av hinder i effektiv inlärning.
Visa foton
Olyckor
Riskerna med oregelbundna sömnmönster sträcker sig långt och brett. Med sinne och kroppsbalansen ur växeln blir det svårt att utföra dagliga funktioner med effektivitet. Ett av de hårt drabbade områdena är vägarna där sömnfattiga förare ofta råkar ut för olyckor. Att köra sömnbrist är lika farligt som rattfylleri där reaktionerna blir långsamma och utom kontroll.
Depression
Sömnbrist leder till depression och depression leder till sömnbrist. Det här är en ond cirkel. För någon som är instängd i detta tillstånd är farorna för sinne och kropp mycket stora. Den drabbade personen kommer att behöva seriös medicinsk behandling för att bli av med tillståndet.
I dessa snabba tider när vi alltid springer från morgon till kväll har vi lite tid att vila. Eller ska vi säga att vi inte tar tid för oss själva att vila och förnya vår kropp och själ. Vi ignorerar farorna med oregelbundna sömnmönster och lider ofta av sömnbrist. En medveten ansträngning måste göras för att vila ordentligt om vi vill prestera så gott vi kan.