I dagens värld, även om de flesta människor försöker äta helt hälsosamt och fräscht, men frukterna och grönsakerna som tidigare var ett kraftpaket av näringsämnen är förfalskade. Dessa beror mest på de moderna tekniker och mekanismer som används för plantering eller tillverkning av dessa växter.
Alla andra livsmedel som tjänade som en källa till vissa näringsämnen är inte heller helt ren längre. Detta bidrar ofta till kroppens brister på grund av bristande tillgänglighet av de önskade näringsämnena. Den vanligaste bristen är vitaminbristen som mestadels kompenseras av rätt sorts mat som man konsumerar.
Saker som händer dig om du har D-vitaminbrist
Också, med så många komplexa problem som man står inför idag, hur vet man att man lider av vitaminbrist? Även om det inte finns några tydliga tecken på att du lider av vitaminbrist, men några symtom som förklaras nedan kommer definitivt att fungera som en första markör som föranleder ytterligare undersökning på läkarens klinik.
Visa foton
Det finns sju huvudtyper av vitaminer som vår kropp behöver. Dessa är vitamin A, B, C, D, E och vitamin K.
Vitamin B delas också in ytterligare i åtta olika undertyper, som är...
B1 eller tiamin; B2 eller Riboflavin,
B3 eller Niacin; B5 eller pantotensyra,
B6 eller pyridoxin; B7 eller biotin,
B9 eller folsyra; B12 eller cyanokobalamin.
Vitaminerna är så många att en vanlig vanlig person kan svara på frågan "Hur vet man att du lider av vitaminbrist?" är extremt svårt. Därför ges din personliga guide över tecken på att du lider av vitaminbrist nedan.
Visa foton
Kramper
Kramper i de olika musklerna kan fungera som ett tecken på att du känner att du lider av vitaminbrist på vitamin B tillsammans med kalcium, magnesium och kalium.
Klåda
En kraftig hårklåda betyder brist på vitamin B7 i kroppen.
Smärtor
Värk och smärta i olika muskler eller ben i kroppen är en tydlig markör eller tecken för att veta att du lider av vitaminbrist på vitamin D.
Visa foton
Donning eller stickningar
Donning, kittling eller stickningar i vissa delar av kroppen ofta, såsom fötter eller händer, kan också vara ett tecken på att du lider av vitaminbrist på vitamin B.
Sprickor
Sprickor på huden, särskilt i mungipan eller inuti munnen, är tecken på brist på vitamin B.
Större näringsbrister och hur man undviker dem
Skalning av huden
Ett fjällande utslag på huden är en tydlig markör för vitamin B7, A, D, E och K.
Låg energi eller hjärnfunktion
Brist på vitamin B leder till minskade hjärnfunktioner eller hjärnaktivitet åtföljd av låg energi.
Visa foton
Svettning
Överdriven svettning i huvudet tyder på bristen på vitamin D i kroppen.
Knölar
Små akne ser likadana ut bulor i ansiktet, armarna, låren och rumpan är en markör för allvarlig vitamin A- och D-brist i kroppen.
Visa foton
Håravfall
Håravfall kan förvärras på grund av vitamin B i kroppen.
Nagelmarkör
Brist på vitamin E kan orsaka allvarliga deformationer i naglarna som för tidigt brott, flagning av det övre lagret på nageln.