Visste du att du spenderar en tredjedel av ditt liv med att sova? Nej, tänk inte att du slösar bort din tid. Så fort din kropp kommer in i viloläge sker ett antal fysiologiska funktioner i din kropp som i slutändan gör dig fördelaktig på alla möjliga sätt.
Det finns en myt bakom nattsömnen. I själva verket, när mänskligheten var i ett primitivt stadium, brukade de göra alla mödosamma jobb (från jakt till forsränning) på dagtid. Därför blev de väldigt trötta på natten och dukade under för att sova.
7 myter om sömn och påverkan på hälsan
Oavsett hur mycket sanning som finns i den här berättelsen, men den bevisar att sömn ger dig energi och gör dig förberedd för ännu en hektisk dag. Dålig sömn betyder dålig hälsa, mentalt och fysiskt. Om din hjärna och kropp inte får tillräckligt med vila, kommer de att vara trötta och ge upp någon gång. Därför kan en sömn på 7-8 timmar hålla dig frisk och energisk.
Vad gör kroppen när du sover? Ja, forskare säger att massor av aktiviteter görs i din kropp när du sover. För spädbarn förbättrar god sömn deras tillväxt och lugnar deras humör. Så låt oss ta en titt på vad som händer med din kropp när du sover.
Saker att undvika innan du sover
Om du tror att din hjärna förblir inaktiv när du sover så är det en felaktig idé. I själva verket, i den första fasen av sömnen, saktar aktiviteten av cortex ner upp till 40 % medan den ökar i de senare stadierna av sömnen.
Detta är vad som händer med din kropp när du sover. Sömn har två faser - icke-snabba ögonrörelser (NREM) och snabba ögonrörelser (REM). I den första fasen rullar ögonen. I ett senare skede rycker ögonen och darrar omkring. Drömmar uppstår vanligtvis i detta skede.
Detta är också en annan sak vad kroppen gör när du sover. När du är vaken är du i det kataboliska tillståndet, din hjärna och kropp fungerar och hormoner som adrenalin rusar genom din kropp. Sömnen tar dig till anabola takter när energin sparas och tillväxthormonerna blir aktiva.
Vad händer med din kropp när du sover? Ditt immunförsvar stärks vilket håller dig frisk under lång tid. Faktiskt, när du sover, producerar kroppen vissa proteiner som bekämpar sjukdomarna och håller dem långt borta från dig.
På grund av den sjunkande adrenalinnivån börjar din kroppstemperatur sjunka från kvällen och en känsla av slöhet råder över dig. Du känner dig trött och sömnig. På så sätt får din kropp vila och även tid att bygga upp systemet igen. Det här är vad kroppen gör när du sover.
Har du någonsin tänkt på varför dina föräldrar eller partner snarkar? För när du sover. Halsmusklerna blir avslappnade. Därför blir svalget lite smalare och luftcirkulationen förhindras till viss del.
Du tror att mörk urin på morgonen är ovanlig. I grund och botten renar njurarna ditt blod och tar bort gifter från din kropp genom urinen. När du sover blir dina njuraktiviteter långsammare och mindre urin bildas. Så urinen blir mörkare på morgonen. Det är också vad kroppen gör när du sover.