I dagens liv lider nästan alla människor av ryggvärk. Detta beror på vår livsstil och felaktig hållning under arbetet. Maten vi äter är låg i kalcium och andra näringsämnen som spelar en viktig roll för att stärka muskler och skelett.
Vi sitter en längre tid på jobbet och är oförstående till kroppshållningen. Ryggsmärtor kan variera från dov till skarp smärta. Det orsakas av dålig näring, förlust av kalcium från skelett, övervikt, artrit, klimakteriet (hos kvinnor) och kirurgi.
Vanor som stör din ämnesomsättning
Den goda nyheten är att du kan återuppleva din ryggsmärta utan hjälp av mediciner. Följ dessa enkla tips för att lindra din ryggsmärta.
Ta en titt på några enkla tips för att lindra ryggsmärtor.
10 hälsorättsmedel från ditt kök
Du ska inte vila mer om du har ont i ländryggen. Forskning har visat att om du vilar mer än tre dagar kommer det att samla ihop din ryggvärk.
Det kommer att stärka dina muskler, lugnar nerverna och kommer att göra din ryggmärg flexibel. Vetegräs är rikt på många näringsämnen som kommer att lindra din ryggvärk och även hjälper dig att återhämta dig från alla sjukdomar.
Lägg alltid en kudde mellan stolen och nedre delen av ryggen. Slappna av i axlarna och sitt upprätt och stöd kroppen mot stolsryggen. Håll en rätt och rak hållning medan du gör dagliga sysslor. Böj inte ryggen för länge.
Du måste ha en god natts sömn för att förhindra ryggsmärtor. Sömn hjälper till att reparera dina muskler och minska inflammation. Detta är ett av de enkla tipsen för att lindra ryggsmärtor.
Ryggsmärtor förvärras av vila. Du kan göra några mjuka sträckor och gå långsamt. Denna typ av mild träning kommer att stärka dina muskler och lindra ryggsmärtor.
Yoga är ett av de bästa naturliga sätten att lindra ryggsmärtor. Det kommer att lindra dig från ryggsmärtor inom några dagar. Yoga fokuserar på andning och effektiv andning lindrar muskelspänningar och lindrar därmed ryggsmärtor.
För att bli av med ryggsmärtor gör ett flytande extrakt av denna ört genom att koka dess blad i vatten i en timme. Den är rik på proteiner, vitaminer och mineraler som förhindrar ryggvärk.
Har en kost rik på kalcium och magnesium eftersom de kan göra underverk för att lindra din ryggvärk. Du kan ha gröna bladgrönsaker, äggmjölk, bananer, nötter, äpplen, fikon etc som en källa till kalcium.
För att lindra ryggsmärtor lägg en varmvattenflaska eller en handduk indränkt i varmt vatten över ryggen. Detta kommer att öka blodcirkulationen och lindra smärta.
Bär bekväma och platt klackskor för att förhindra ryggvärk. Dina skor om de inte är bekväma kan också utlösa ryggvärk. Så använd en sko som ger stöd åt rygg och ben.