Om du har en bra ämnesomsättning så konsumeras all mat du äter väl i din kropp för att generera energi. En långsam ämnesomsättning resulterar i viktökning och fetma på grund av den långsamma nedbrytningen av fetter och kolhydrater i kroppen. Fettet lagras snarare än att brytas ner och detsamma gäller kolhydrater.
10 livsmedel för att bryta ner kroppsfetter
Metabolism är en viktig process i kroppen då den bryter ner maten så att kroppen får nytta av den. Levern är det viktigaste organet för ämnesomsättningen i kroppen. Men ämnesomsättningen styrs också av sköldkörtelhormoner. Människor som har under aktiv sköldkörtel (hypotyreos) har långsam ämnesomsättning och lider därför av viktökning. Det finns några andra vanor som saktar ner ämnesomsättningen.
Metabolismen saktar också ner med stigande ålder. Det är också sant att metabolismens hastighet varierar från person till person. Detta är anledningen till att du undrar varför vissa människor är smala när de äter mer jämfört med människor som är feta och äter mindre. Nyckeln är ämnesomsättningen, om ämnesomsättningen är snabb så kommer du inte att bli fet för att äta för mycket.
8 måste-äta nötter
Ta en titt på några vanor som kommer att förstöra din ämnesomsättning.
För att öka ämnesomsättningen tvätta naturligt dina frukter och grönsaker eftersom de innehåller bekämpningsmedel. Dessa bekämpningsmedel kommer att störa din ämnesomsättning vilket resulterar i att gå upp i vikt. De kan också orsaka kroppsinflammation. Tvätta därför dina frukter och grönsaker noggrant efter att du köpt dem.
Kryddig mat kommer att öka ämnesomsättningen. Forskning har visat att människor som äter peppar och paprika har högre ämnesomsättning och de äter mindre eftersom de känner sig mättare efter att ha ätit en kryddig mat. Chili innehåller ett ämne som kallas capsaicin som hjälper till att bränna fett i snabbare takt.
Om du sitter på en stol och arbetar vid datorn i längre timmar kan detta störa din ämnesomsättning. Eftersom det inte finns någon rörelse i musklerna blir det mindre nedbrytning av fett och du går upp i vikt.
Det är en konstig anledning, men sant. Om du inte tvättar händerna innan du äter kan du bli överviktig. Forskning har visat att det finns ett virus som angriper luftvägarna som kallas adenovirus. Detta virus omvandlar kroppsceller till fettceller och saktar ner ämnesomsättningen.
Om du tränar kommer din muskelmassa att öka och musklerna bränner fler kalorier än någon annan kroppsdel. Muskler är mer aktiva än en fettvävnad i kroppen. Så fortsätt att träna för att öka din ämnesomsättning. Du kan göra armhävningar, styrkelyft och konditionsträning också.
Om din ämnesomsättning plötsligt har minskat och du upplever viktökning, svullna ansikts-, hud- och hårförändringar måste du gå till en sköldkörtelkontroll. Chansen är stor att du har under aktiv sköldkörtel. De minskade nivåerna av sköldkörtelhormon kommer att minska din ämnesomsättning.