Produktion av gas i kroppen är en normal del av kroppens processer. Men när det är överdrivet blir det väldigt pinsamt och skapar mycket obehag.
Gaser och uppblåsthet kan också göra att din mage svullnar och smärtar. Du kan inte delta i de sociala sammankomsterna eftersom det kommer att bli frekventa besök på toaletten.
14 huskurer mot gassmärtor i bröstet
Vissa människor har detta problem direkt efter att ha ätit mat och de kan inte ta reda på vilken speciell mat som förvärrar gasbildningen. Eftersom det finns vissa livsmedel som orsakar gaser som potatis, bönor, majs etc som kan orsaka gaser.
Det finns vissa livsmedel som är svårsmälta och orsakar gasproblem. Vissa människor är allergiska mot mjölk (laktosintolerans). Laktossockret som finns i mjölk smälts inte bra av dessa människor, vilket resulterar i uppblåsthet och gaser.
10 sätt att undvika gaser i magen
Ta en titt på listan över livsmedel som orsakar gaser.
De innehåller höga mängder sockerarter som laktos och fruktos som orsakar gaser. Förutom det innehåller bearbetade livsmedel också många ohälsosamma ingredienser som orsakar matsmältningsproblem och gaser.
Dessa grönsaker orsakar gas eftersom de är rika på socker och fibrer som är svårsmälta och i slutändan orsakar gas i buken. Ärter faller också i samma kategori.
Tuggummi gör att du sväljer mycket luft som samlas i underlivet. Även tuggummin innehåller mycket socker som kan hämma matsmältningen och orsaka gaser.
Utan tvekan är havre hälsosamt och sänker kolesterolet men samtidigt kan det också orsaka gasproblem. Den höga mängden lösliga fibrer som finns i havre bidrar till gas i tarmarna.
De är rika på stärkelseinnehåll så många människor har svårt att smälta vilket orsakar ansamling av gas. Om du redan lider av matsmältningsbesvär och gaser så har du bara en begränsad mängd potatis. Förutom potatis kan majs och fullkornsmat också orsaka gaser.
De är rika på socker som orsakar gaser i tarmen och medan du suger på en godis kan du svälja mycket luft inuti. Detta kommer att orsaka gasproblem.
Många människor har problem med att smälta dem väl. Så i slutändan orsakar matsmältningsbesvär av denna mat gas. För att förhindra detta, blötlägg bönorna i vatten över natten och kasta bort vattnet och koka dem på morgonen. Detta kommer att minimera gasproduktionen i buken.
De flesta människor är laktosintoleranta. Laktossockret som finns i mjölk är svårt att smälta av många och detta orsakar gaser, uppblåsthet och till och med lös rörelse. Om du inte håller bra med mjölk så undvik det helt enkelt.
Läsk och läsk orsakar gaser i buken då de innehåller koldioxidgas som orsakar mycket obehag efter att ha druckit. Detta är det faktum att du rapar efter att ha haft dem. De är också rika på sockerarter som också kan bidra till gaser.
De kan också producera gas i tarmarna då de innehåller sorbitol, ett slags socker och lösliga fibrer som inte är lättsmälta. Ha dem därför i begränsad mängd om du har gasproblem.
De toppar listan över gasbildande livsmedel eftersom de innehåller lösliga fibrer och en sorts socker som kallas raffinos, som är mest ansvarig för produktionen av gas i buken.