Är lunchraster verkligen nödvändiga? Eller tror du att du kan bli mer produktiv om du hoppar över pausen och jobbar hårdare? Om du är för upptagen för att ens äta din lunch är det hög tid att du upptäcker fördelarna med att ta en lunchrast.
10 fördelar med Workplace Wellness Programs
Dina produktivitetsnivåer under andra halvan av dagen kan helt bero på hur väl du använder tiden under lunchrasten. Det är faktiskt bättre att ha minst en timmes paus så att du kan äta lunch och även ha lite tid i handen för att fräscha upp ditt sinne.
En nyligen genomförd studie på arbetare över hela världen visade att produktivitetsnivåerna är högre hos personer som tog en lunchrast istället för att hoppa över lunchen. Detta förklarar vikten av lunchraster.
12 saker att inte göra efter lunch
Låt oss nu kort diskutera fördelarna med att ta en lunchrast.
Det har bevisats av många forskningsstudier att en lunchrast är mycket viktig för att fräscha upp kropp och själ. För att öka din produktivitet är det bra att ta en timmes paus.
Intensiv koncentration behöver också korta pauser. Ditt sinne kommer inte att kunna fungera bra utan några pauser emellan och en lunchrast skulle vara tillräckligt stor för att avleda ditt sinne ett tag och igen komma tillbaka till jobbet med mer entusiasm.
Detta är en av hälsofördelarna med att ta en lunchrast. Det är inte alls tillrådligt att hoppa över måltiden mitt på dagen även om du är väldigt upptagen. När din kropp är sugen på mat, kanske ditt sinne inte kan fokusera så bra på ditt jobb.
Ja, ta en tupplur efter din måltid kan vara i 10-15 minuter. Detta hjälper dig att bli av med den tunga känslan när du är på jobbet. Eftermiddagar tenderar att vara dimmiga men med en tupplur blir ditt sinne klart.
Att mumsa något vid skrivbordet är inte uppmärksam att äta. Att ta en paus och äta en hel måltid med allt ditt fokus på ätaktiviteten är hälsosammare.
Om din lunchrast är tillräckligt stor kan du också njuta av en promenad som hjälper dig att smälta din mat väl.
Om det finns en park i närheten kan du sitta där en stund tyst och ladda upp ditt system för att göra dig redo för andra halvan av dagen.
Om du har lite tid är det alltid bra att komma i kontakt med dina nära och kära eftersom det hjälper dig att höja ditt humör och detta kommer indirekt att hjälpa dig att förbättra din produktivitet. Detta är en av fördelarna med att ta lunchrast.