Yoga är en uråldrig träningsform som boostar din kropp och själ. Om du har utövat yoga länge, måste du känna till maten du ska äta innan dina yogaklasser.
Men om du är nybörjare kanske du inte är medveten om detsamma. Förutom att förbättra ditt sinne och din kropp, räknas yoga också som en av de bästa aktiviteterna som förbättrar din matsmältningskraft.
Bästa yogaställningarna för diabetiker
Matsmältningen är en integrerad del av din hälsa, därför är det mycket viktigt att äta mat som stödjer din matsmältning, särskilt innan dina yogaklasser. Därför måste du veta om vilken mat du ska äta innan yogaklasser.
Du bör se till att inte äta något som kan få dig att känna dig trög eller överfylld precis innan du börjar yogaklassen. En tom mage rekommenderas aldrig före yoga eftersom det stör dina blodsockernivåer och kan minska din ämnesomsättning vilket kan resultera i muskelförlust.
Yogaövningar för att lugna ner ilska
Dessutom kommer en tom mage att få dig att känna dig yr och du kommer inte att ha tillräckligt med energi som krävs för din 1-1,5 timmes yogaklass. Följande är några livsmedel som du kan äta innan du ger dig av till din yogaklass:
Mandlar är energihöjare och är en av de bästa matarna att äta innan yogaklasser. Mandlar innehåller magnesium, kalium och E-vitamin som håller dig återfuktad och det ger även kraft till dina muskler. Se till att hacka på de osaltade och vanliga mandlarna.
Det kontrollerar blodsockernivåerna och ökar blodflödet mot din hjärna. Hacka på lite mörk choklad och du kommer att bli förvånad över hur fokuserad du kommer att vara i din yogaklass. Den innehåller även koffein och fenyletylamin som hetsar och ökar uppmärksamheten utan att känna sig nervös.
Denna kaliumrika frukt är ett fantastiskt mellanmål före yoga. Bananer innehåller kalium som verkar tillsammans med natrium och håller dig hydrerad. Magnesium som finns i bananer förhindrar uppblåsthet och kramper vilket gör det till en av de bästa matvarorna att äta innan yogaklasser.
Du kan göra en läcker smoothie genom att blanda bananer, avokado, kakao och mandel med lite kokosvatten. Detta snabba recept kommer omedelbart att fylla på dig för ditt rigorösa yogapass. Smoothies är också utmärkt mat att äta innan yogaklasser.
Detta är ett otroligt mellanmål före yoga. Se till att ha den innan en timme av din yogaklass så att den kan smälta fint. Havregryn innehåller lösliga fibrer som tar tid att smälta i blodomloppet.
Havregryn är också rik på magnesium som hämmar muskelkramper och uppmuntrar dina energinivåer. Denna utmärkta spannmål är också överflöd av vitamin B. Quinoa är en annan proteinrik mat om du inte gillar havregryn.
Gör en måltid med quinoa eller havregryn genom att tillsätta några bär och lite malet lin och ha ungefär en tredjedel kopp av denna måltid så att den inte blir för tung för magen.
Avokado anses vara en av de mest eftertraktade livsmedel att äta innan yogaklasser. Avokado innehåller kalium och magnesium (60 procent mer jämfört med banan) som spelar en viktig roll för lämplig muskel- och cellfunktion.
Avokado är full av näringsämnen och håller dig mätt under långa timmar. Fetterna som finns i avokado sänker ditt dåliga kolesterol och uppmuntrar tillväxten av magra muskler.