Regelbundna övningar är bra för din kropp men hälsoexperter säger att träning också kan öka den mentala hälsan. Ja, det finns sätt som träning kan förbättra mental hälsa.
Mental hälsa ignoreras ofta av de flesta av oss eftersom vi är besatta av att se bra ut hela tiden. Men hur är det med att må bra? Det är din känslomässiga hälsa som får dig att må bra.
Lyckligtvis kan träning förbättra den mentala hälsan genom att lindra dig från ångest, stress och depression.
Hälsofördelar med att läsa böcker
Forskning har också visat att fördelarna med träning på hjärnan går utöver att slå stressrelaterade störningar. Det kan öka ditt minne och ditt humör.
Elever som är fysiskt aktiva tenderar att prestera bättre i tentor, vilket förklarar varför träning är viktigt för att till och med skärpa sinnet.
De flesta av oss föredrar träning för att komma i bättre form för att uppvakta det motsatta könet, eller förbättra sänglivet med en frisk kropp, men nu har vi ytterligare en faktor som motiverar oss att träna på gymmet - bättre mental hälsa och välbefinnande.
Faktum är att hälsoexperter säger att träning kan betraktas som mediciner som är tillgängliga för oss utan att spendera pengar eftersom de effektivt förebygger många sjukdomar och även botar vissa mindre åkommor effektivt och naturligt.
A Walk In The Greens är hälsosamt
Låt oss nu diskutera effekterna av träning på mental hälsa.
Efter en viss ålder kan vissa hjärnrelaterade störningar hämma den fungerande hjärnan på många sätt. Regelbunden träning kan förebygga sådana störningar.
Om du är regelbunden i dina träningspass kan du framgångsrikt hantera stress. Faktum är att när du är inne på intensiva träningspass kan inga av dina problem störa dig. De flesta negativa tankar som besvärar dig under inaktiva faser tenderar att lösas upp när du är fokuserad på fysisk aktivitet.
Efter ett intensivt träningspass kommer din kropp att slappna av och detta kommer att hjälpa dig att sova gott. Vissa avslappningsövningar hjälper dig också att föryngra ditt system bättre.
Forskning visar att endorfiner som frigörs efter ett träningspass kan hålla dig glad vilket gör att ett träningspass har kapacitet att lyfta ditt humör. Tja, depressiva sinnesstämningar kan förebyggas upp till en viss grad om du är regelbunden i dina träningspass.
För att lära dig en ny färdighet eller en konst behöver du greppkraft och träning kan öka denna kvalitet om du är konsekvent i dina träningspass.
Ditt fokus tenderar att förbättras om du tränar dagligen. Forskning visar att träning också kan hjälpa till med tillväxten av hjärnceller.
Fridfull sömn reglerar din mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande upp till en viss grad. Tack vare dina träningspass kan du sova gott.
En forskning tyder på att träning också har sitt att säga till om i kreativitet. Om du lider av blockering är det alltid bättre att ta en promenad eller gå till gymmet för att få "idéer" eller för att öka din kreativitet lite.
Din mentala hälsa beror också på din självkänsla och hur du känner för dig själv. Din självbild kommer att öka när du håller dig i form tack vare regelbundna övningar.
Det finns många utmaningar i livet som ska mötas med styrka. Träning kan hjälpa dig i den processen utan hjälp av eskapistiska vanor som att dricka och röka.