Matsmältningsbesvär orsakar gaser och uppblåsthet i buken. Det har blivit ett vanligt problem nuförtiden. Våra felaktiga matvanor och livsstil bidrar till nästan alla magproblem inklusive matsmältningsbesvär och gaser. Ibland är födoämnesallergier också en av anledningarna.
Många människor har svårt att smälta baljväxter, baljväxter, bönor, spannmål, fiberrik mat, ägg, mjölk etc. I ett sådant fall måste du identifiera maten som orsakar allergi och undvika den maten.
Mat som orsakar gaser
Du kan också prova att laga maten på ett annat sätt eller under en längre tid så att den smälter bra. När det gäller mjölk kan du blanda havre eller mörk choklad för att förhindra gaser.
Matsmältningsbesvär och uppblåsthet orsakar mycket obehag och är en pinsam situation. Varje gång du äter mat blir magen full av gaser. Det måste finnas någon snabb och enkel lösning för detta.
14 huskurer mot gassmärtor i bröstet
Vi har kommit med några enkla tips som kan hjälpa dig att smälta din mat väl och förhindra gaser.
Gaser och uppblåsthet orsakas främst på grund av felaktig matsmältning. Att tugga din mat gör den lättare att smälta. Processen att tugga mat bryter ner maten och blandar den med saliven och därmed börjar det första matsmältningssteget där.
Om du är allergisk mot vissa livsmedel kan det orsaka gaser och uppblåsthet. Identifiera dessa livsmedel och undvik dem. Mjölk orsakar också allergi mot vissa personer som kallas laktosintolerans. De kan inte smälta laktossockret som finns i mjölken.
Ät din mat långsamt för att undvika gaser i magen. När du äter din mat i all hast sväljer du luft vilket kan orsaka uppblåsthet.
Om du har problem med gaser i magen, ät din mat i mindre intervaller istället för att äta en stor måltid tre gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa till att smälta maten korrekt och förhindra bildandet av gaser.
Att massera din buk hjälper till att ta bort gaser från din buk. Massera din mage i en cirkulär rörelse med ett fast tryck. Detta hjälper till att frigöra den instängda gasen.
Pepparmyntste lugnar magen då det innehåller mentol. Pepparmyntste hjälper också till med matsmältningen och frigör gaser från magen. Drick en kopp pepparmyntste efter måltider för att förhindra uppblåsthet.
Tugga några nejlikor av kardemumma eftersom det kommer att hjälpa till att utdriva gaser (carminative) och hjälpa till med matsmältningen. Kardemumma hjälper också till med matsmältningen om du har ätit för mycket mat.
De innehåller koldioxidgas som skapar bubblor som fångas i magen och orsakar uppblåsthet och gaser. Ha alltid vanligt vatten istället för sockerhaltiga eller kolsyrade drycker.
Du kan ha spenat, bananer, nötter etc som är rika på kalium. Kalium är viktigt för att reglera vätskebalansen i kroppen och hjälper därför också till att förhindra uppblåst mage orsakad av överskott av vätskor.
Att hålla gaser i magen orsakar uppblåsthet och buksmärtor. Du måste ta en promenad för att släppa ut gaserna annars kan de orsaka mycket obehag.