Hjärta och hjärna är de vitala organen i vår kropp. I dagens liv är svagt minne och hjärtproblem ett vanligt problem. Nästan alla människor glömmer de saker som vi är ovilliga att göra på brådskande basis. Människor lider också av förhöjda kolesterolvärden och högt blodtryck.
15 farliga effekter av högt blodtryck
Detta beror främst på brist på viktiga näringsämnen som är viktiga för hjärnan och hjärtat. Människor är beroende av att äta fel typ av mat (skräp och bearbetad mat) som ökar kolesterolnivån vilket orsakar hjärtproblem. Dessa konstgjorda livsmedel skadar också din hjärna och orsakar svagt minne.
Är mandelhjärtat hälsosamt?
Men vi är också välsignade med några bästa livsmedel som förbättrar funktionen hos både hjärta och hjärna. Dessa livsmedel kommer inte bara att förbättra din minneskraft och koncentration utan kommer också att hålla ditt hjärta friskt. Ta en titt på några av de bästa livsmedel som håller ditt hjärta och din hjärna friska
De är också en rik källa till omega 3-fettsyror, antioxidanter och vitamin E. Vissa människor säger till och med att formen på valnöt inuti liknar den mänskliga hjärnan. Valnötter tar bort allt avsatt plack från artärerna och förhindrar risken för stroke och hjärtinfarkt.
Den innehåller karnosinsyra som ger skydd mot hjärn- och hjärtskador. Det förhindrar minnesförlust och skyddar även ditt hjärta från de skadliga effekterna av fria radikaler.
De är rika på tiamin (vitamin B1) som hjälper till att hålla ditt hjärta och hjärna friska. De ökar minneskraften och koncentrationen. De håller dina blodkärl flexibla och förhindrar hjärtsjukdomar.
De är rika på antioxidanter, vitamin B6, E och omega 3-fettsyror. De ökar minneskraften och minskar nivån av dåligt kolesterol. Därför måste du äta en handfull mandlar dagligen för att förebygga hjärtproblem och för att öka den mentala koncentrationen.
Den innehåller vitamin E och antioxidanter som förebygger hjärnskador och hjärtproblem. Det är också rikt på fibrer som tar bort det onda kolesterolet från kroppen. Vetegroddar ökar också blodflödet till hjärnan och hjärtat.
Den är rik på bra fetter som är ett måste för ett friskt hjärta och hjärna. Det hjälper till att förbättra minnet och läker även många hjärtsjukdomar. Det skärper ditt minne genom att öka blodflödet till hjärnan.
Den är rik på C-vitamin och antioxidanter. Vitamin C i amla ökar immuniteten och hjälper till i kroppens läkningsprocessen. Det ökar också blodflödet till hjärnan och hjärtat och skyddar dem från skador. Du kan ha amlajuice eller amlasylt
Den är rik på antioxidanter som kallas quercetin. Lök ökar också blodflödet till hjärnan och hjärtat. Således hjälper lök till att tillföra alla viktiga näringsämnen till dessa vitala organ. Om du lägger till lök i dig dagligen dagligen eller i sallader, kommer din hjärna och ditt hjärta att vara friska.
Svarta frön är rika på antioxidanter och skyddar hjärnan och hjärtat från skador på fria radikaler. De förbättrar minnet och koncentrationen. De förebygger också högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Ha svart fröpulver efter att ha blandat det med honung för att förbättra smaken.
De är rika på antioxidanter som skyddar hjärnan och hjärtat från skador. De ökar mental kraft och ökar blodflödet till hjärtat.
Fet kallvattenfisk som lax, tonfisk och öring är rika på omega 3-fettsyror. De skyddar ditt hjärta och förbättrar hjärnans kraft eftersom omega 3 är viktigt för båda.
Äppelskinn innehåller höga mängder antioxidanter som quercetin. Röda äpplen innehåller antocyanin, som skärper minnet och även förhindrar hjärtskador. Det är också användbart för personer som lider av svagt minne och hjärta.
Det är fördelaktigt för dem som har svagt minne och risk för hjärtinfarkt på grund av ökat kolesterolvärde. Det förbättrar koncentrationen, slappnar av sinnet och skyddar ditt hjärta från skador.
De är rika på zink och omega 3-fettsyror som sänker kolesterolet och skärper din hjärna. Pumpafrön ökar koncentrationen och skärper svagt minne.
Ingen mat kan konkurrera med honung i dess hälsofördelar. Det används för nästan alla åkommor. Från förkylningsmedel till att öka antalet spermier. Den är rik på nästan alla viktiga näringsämnen. Den innehåller alla B-vitaminer, antioxidanter, kalium, fosfor och magnesium etc. Därför är den bäst för ditt hjärta och hjärna. Det ökar minnet och fruktossockret som finns i det ger energi till hjärnan.
Dadlar och fikon är också en rik källa till fosfor och andra viktiga näringsämnen. De ökar minnet, koncentrationen och skyddar hjärtat från skador.
Det ökar blodflödet till hjärnan och hjärtat, därigenom förbättrar det minnet och håller ditt hjärta friskt. Bortsett från detta är det bra för den allmänna hälsan och ökar även hemoglobinnivån.