Undrar du hur sömn påverkar viktminskning? Nåväl, sömn påverkar dina hormoner. När dina sömnmönster inte är på plats påverkas din hormonella funktion. Obalanser i dina hormoner kan påverka både din ämnesomsättning och din lust att äta.
Påverkar sömnförlust fertiliteten
Dessutom, när du är sömnbrist, tenderar du att äta mer. Din kropp kan ha svårt att bränna alla överskott av kalorier som konsumeras.
När glukosmetabolismen i ditt system påverkas på grund av felaktig sömn, börjar din kropp att lagra fett istället för att bränna bort det.
Dessutom utsöndras kortisol, som är ett stresshormon, mer och det kan också påverka din aptit. När du är stressad kan problemet med hetsätning också uppstå.
När dina sippmönster och ätmönster är på plats skulle din kropp fungera mer effektivt. Så sömn påverkar vikten.
Medicinska orsaker till sjunkna ögon
Faktum är att många faktorer spelar in när det kommer till viktkontroll. Medan vissa helt enkelt är ärftliga, är vissa också miljö- och livsstilsvanor. Men även sömn kan förändra vissa aspekter av viktminskning och viktökning. Så det är bättre att inte ignorera det.
Du kommer aldrig att äta mellanmål under midnatt, om du sover ordentligt. Detta kommer säkert att få ner ditt kaloriintag. De flesta av oss tenderar att äta under midnatt på grund av tristess eller sömnlöshet.
Även om du äter mindre mängder mat, om du är sömnlös, fungerar inte din fettförlustmekanism på ett effektivt sätt. Om din kropp går in i ett "svältläge" börjar den lagra det mesta av maten i form av fettavlagringar. Naturligtvis händer detta bara om du under äter och sover mindre.
När det gäller sömnlängd visar forskning att sova mindre än 6 timmar eller sova mer än 8 timmar kommer att påverka kroppsvikten i det långa loppet.
Forskning visar också att att sova och vakna vid samma tidpunkt varje dag konsekvent kan hjälpa dig att behålla ditt kroppsfett utan problem.
När din kropps ämnesomsättning är i ett hälsosamt tillstånd kommer du att kunna bränna kalorier på ett effektivt sätt. Detta hjälper säkerligen i viktminskning.
Om din sömnkvalitet är bra tenderar du att utan ansträngning bibehålla hälsosamt kroppsfett medan det blir svårt för dig om din sömnkvalitet är dålig.
När dina sömnmönster är hälsosamma kommer din aptit också att vara normal. Att äta för mindre eller äta för mycket är biverkningarna av sömnbrist. Att sova 8 timmar varje natt är viktigt. Kvaliteten på sömnen spelar också en roll.