Muslimer från hela världen fastar från soluppgång till solnedgång under månaden ramadan. Fastan handlar inte bara om att ge en paus utan det har också mycket med den psykiska hälsan att göra. Under fastan under den heliga månaden Ramadan måste muslimer kontrollera sina känslor också som är relaterade till ordspråkiga saker som ilska.
10 saker som inte ska göras under Ramadan
Det har visat sig i en studie att fasta förbättrar den känslomässiga och mentala hälsan. Fasta har humörhöjande effekter eftersom när vi är hungriga frigör kroppen vissa kemikalier för att skydda hjärnan. Dessa kemikalier höjer också humöret.
För att dra nytta av de psykologiska fördelarna med fasta måste man öva kontroll på alla negativa känslor och erbjuda alla religiösa plikter. Att avstå från mat ensam kan inte hjälpa dig att ge dig fördelarna med att fasta. Fasta under Ramadan kan behandla ångest och depression. Det förbättrar din sömn och ger dig mentalt lugn och glädje.
Hur man utnyttjar Ramadans hälsofördelar
Ta en titt på de psykologiska fördelarna med fasta
Efter den första veckan av Ramadan kan vi känna förändringarna i vårt sinne. Det blir lugnt, fridfullt och glatt. Men under den första veckan börjar vår kropp anpassa sig med detta fasteläge genom att frisätta hormoner och kemikalier som adrenalin, dopamin, steroidhormoner.
En studie visar att fasta minskar symptomen på depression och ångest bara efter några dagar. baserat på en studie. Fasta under Ramadan frigör mer endorfiner i hjärnan som gör dig glad och upprymd. Under Ramadan finns en kombinerad effekt av tro och fasta som hjälper till att behandla depression.
Forskning har visat att fasta förbättrar sömnkvaliteten. En fastande person sover bättre utan att bli vaken emellan. Efter en veckas fasta kan du se förbättringar i din sömnkvalitet. Bättre sömn leder till bättre humör.
Man har sett att det återupplever migränhuvudvärk och även minskar episoderna av migrän. Många forskare fann att fasta ökar nivån av tillgängligt serotonin i hjärnan, vilket gör dig glad, avslappnad och förebygger migrän.
En forskning har visat att utövandet av böner, tro och andlighet under månaden Ramadan involverar och förändrar många delar av hjärnan. MRT (Magnetic Resonance Imaging) och PET (Positive Emission Tomography) av hjärnan har visat att under religiösa aktiviteter stimulerar hjärnans prefrontala cortex som bestämmer din personlighet, uttryck, beslutsfattande, kognitiv funktion etc.
Fasta tar bort rädsla, ilska och aggression genom att stänga av amygdale-delen av din hjärna. Denna del av hjärnan är bekymrad över de negativa känslor som registrerar rädsla och ilska genom att övervaka omgivningen för hot och faror.
Forskare har bevisat att fasta och religiösa aktiviteter ger en intensiv känsla av lugn, frid, kärlek och glädje eftersom både de exciterande och hämmande signalsubstanserna frigörs i hjärnan för att visa sina känslomässiga effekter.