Ramadan är en tid då vår mage och andra kroppsorgan som lever och njurar får en paus. Dessa organ avgiftar sig själva och alla ackumulerade gifter avlägsnas från njurar, lever och mage under den heliga månaden Ramadan.
Varför bör dadlar ätas under Ramadan
Ramadan renar inte bara vår själ utan också kroppen. Vi får också ett gyllene tillfälle att gå ner i vikt och bli friska (fasta dock inte för viktminskning då detta kommer att omintetgöra din fasta). Under Ramadan pågår en övergripande kroppsreparation och du kan lägga till en extra effekt till den genom att följa enkla tips under Ramadan.
10 saker som inte ska göras under Ramadan
Vissa människor äter mer ohälsosam mat (fet mat, skräpmat och processad mat) vid tidpunkten för iftaar. Detta kanske inte hjälper dig att dra nytta av hälsofördelarna med ramadan. För att gå ner i vikt och göra din kropp frisk under denna heliga månad måste du följa några göra och inte göra under månaden Ramadan.
I Ramadan efter att ha brutit fast om du får sockersug, undvik det bara inte. Att undvika din sockertand kommer att öka suget senare. Ta några dadlar, frukter, russin, mörk choklad och andra hälsosamma snacks för att tillfredsställa din söta tand.
Ha havre, fullkornsbröd, vetegroddar, frukt och grönsaker. De kommer att hålla dig mättare och du kommer inte ägna dig åt att äta för mycket. Dessa livsmedel är också rika på fibrer som är bra för hjärtat och även förhindrar förstoppning.
Under månaden ramadan är dessa livsmedel vanliga och alla av oss föredrar att ha dessa livsmedel efter att ha fastat. Kontrollera ditt sug efter dessa feta och sockerrika livsmedel. Du kan äta frukt och torr frukt istället för dessa feta livsmedel.
Vid tidpunkten för iftar, undvik att äta all mat tillsammans. Ha dadlar och frukt först och sedan två glas vatten. Ge sedan en paus eftersom ditt sinne tar tid att signalera din mage att den är full. Ät din middag senare efter ett par timmar.
Detta är också ett svårt jobb att göra då man under iftar tid är mer hungrig och på sohur finns det ingen aptit alls. Men om du kommer att kontrollera att äta vid iftaar tid, kommer du att känna dig hungrig på sohur.
Efter att ha brutit din fasta, ät inte din middag för sent. Att äta en tung middag sent på kvällen orsakar viktökning och du känner inte för att äta något på sohur.
Eftersom under den heliga månaden Ramadan får din kropp fördelarna med att ta bort toxiner så att dricksvatten hjälper din kropp att ta bort det mer effektivt från ditt system. Drick minst 5 till sex glas vatten i frekventa inre delar på iftar och sohur.
Om det är svårt att träna under månaden Ramadan, men vi kan göra de dagliga sysslorna istället för att vila eller bara sitta. Efter iftar (frukost) kan du ta en rask promenad eller träna lite lätt. Se till att ha lätt iftar först och vänta sedan ett par timmar innan du tränar.