Det är viktigt att besöka tandläkaren minst en gång var sjätte månad för kontroll. Men det finns ett enkelt och billigt botemedel för att förhindra karies. Att ändra din kost kan naturligtvis förändra tillståndet för din munhälsa.
Detta kommer också att hjälpa dig att bekämpa karies och till och med naturligt läka hålrum. När kosten inte är korrekt löser syra i munnen upp de yttre lagren av dina tänder, vilket kan leda till känslighet och karies. Symtom på karies är tandvärk, smärta när man äter eller dricker, känslighet för kall eller varm mat, synliga missfärgade fläckar på tänderna.
Mat som orsakar gula tänder
Människor som konsumerar stora mängder fytinsyra i form av spannmål, frön, nötter och baljväxter tenderar att ha högre frekvens av karies. Fytinsyra är en form av fosfor som inte lätt tas upp av människor. Fytinsyra binder också till viktiga näringsämnen i matsmältningskanalen.
Men det finns några fantastiska livsmedel som kan hjälpa till att hålla dina tänder och tandkött friska. Ta en titt på några livsmedel som är bra för dina tänder och tandkött.
12 tips för att göra gula tänder vita
Att äta kalciuminnehållande livsmedel är det bästa alternativet som förhindrar karies. Dina tänder och käkar består till största delen av kalcium. Utan det riskerar du att utveckla tandköttssjukdomar och karies. Kalcium finns i massor av mat och dryck som mjölk, yoghurt och ost, spenat, grönkål och broccoli.
Det hjälper till att skapa en alkalisk miljö i blodet. Det är viktigt för upptaget av vitamin D och krävs för omsättningen av kalcium. Det finns i gröna blad, frön, mandel, bönor, fisk, avokado och banan. Det är ett av de bästa sätten att förhindra karies.
Kött hjälper till att skapa en alkalisk miljö i munnen och neutraliserar det sura fytinsyra-pH som skapas på grund av att man äter vissa frukter. Rött kött, kyckling, fisk och skaldjur är också rikt på vitamin B12 och B2. Människor som inte konsumerar tillräckligt av dessa vitaminer är också mer benägna att få munsår. Kött är en av de bästa livsmedel som förhindrar karies.
Solen är en stor källa till D-vitamin. Du kan också äta mat som är rik på D-vitamin, såsom fet fisk (lax, sardiner och makrill), ägg och mjölk. Du kan också köpa D-vitamintillskott efter att ha rådfrågat din läkare.
Hälsosamt fett som omega-3 är bra för dina tänder såväl som för din hälsa. Du kan äta fisk från havet som lax, sardiner, makrillvalnötter och olivolja.
Den har antibakteriella egenskaper som hjälper till att bli av med skadliga bakterier i munnen. Du kan lägga till lite kokos i din tandkräm eller gnugga den direkt på dina tänder.
Smör är rikt på kalcium som hjälper till att förhindra karies. Många människor föredrar att använda smör med låg fetthalt som ett alternativ till vanligt smör eftersom de tror att det är mindre gödande och bättre för hälsan. Men att äta pasturiserat odlat smör med måtta kommer inte att göra dig tjock och är bra för dina tänder.
Detta är en av de enkla och billiga huskurerna för att förhindra karies. Grönsaker är rika på fibrer, vilket håller saliven flytande och skapar mineralförsvar mot karies.
En sak du kan göra idag för att förbättra din munhygien och bleka tänderna är att skölja med 3 % väteperoxid tre gånger i veckan i trettio sekunder innan du borstar. Det är ett naturligt oxidationsmedel som dödar munbakterier och hjälper dig att bleka tänderna. Detta rengör din mun och fräschar upp din andedräkt.
Detta är en av de bästa behandlingarna för karies. Du kan gnugga bakpulver på dina tänder eller lägga det i din tandkräm. Bakpulver dödar bakterierna som finns i munnen och skapar ett alkaliskt pH i munnen. Detta hjälper till att hålla karies i schack.
Du kan begränsa konsumtionen av livsmedel kan orsaka karies. Mat som är rik på fytinsyra binder till viktiga näringsämnen i matsmältningskanalen. Denna bindning hindrar dig från att kunna absorbera viktiga näringsämnen. Livsmedel med den högsta andelen fytinsyra är mandel, bönor, paranötter, brunt ris, kikärter, kokos, majs, hasselnötter och linser.