Sugen är en signal som talar om för vår kropp att vi behöver något att äta. Sugen beror från person till person. Vissa människor blir sugna på kryddig mat och medan andra efter sockerrik mat. Sockersug är det vanligaste och ett av de mest skadliga suget.
12 tips för att kontrollera högt blodsocker naturligt
Sockersug kan leda till viktökning, diabetes, svagt immunförsvar, kroppsinflammation och till och med cancer. Socker är beroendeframkallande, så om du fortsätter att vara uppmärksam på ditt sockersug kommer det aldrig att ta slut och fortsätta öka dag för dag.
Medan de är stressade försöker människor lugna och slappna av sinnet genom att äta en sockerrik mat, men detta är kortlivat och kan skada deras hälsa i det långa loppet. Socker ger en boost av energi då det innehåller enkla kolhydrater. Det kan ge dig en känsla av tillfredsställelse men samtidigt orsaka en kraftig ökning av dina blodsockernivåer.
10 huskurer för lågt blodsocker
Du måste begränsa intaget av hög sockerhaltig mat och även konstgjorda sockerarter (noll kalorier) eftersom de orsakar mer skada. Här är några enkla och bästa tips för att kontrollera ditt sockersug.
När du tuggar din mat ordentligt bryts stärkelsen som finns i maten du äter ner till socker. Senare går denna tuggade mat in i magen för ytterligare matsmältning. Dessa långsamma mat- och tuggvanor hjälper till att tillfredsställa ditt sockersug.
Om du helt drar ner på din sockerkonsumtion är det ett måste att äta hälsosamma fetter och fiberrik mat så att det kommer att frigöra energi i din kropp. Att äta dessa livsmedel kommer också att stoppa ditt sockersug. Du kan ha havre, fullkornspasta, magert kött och fet fisk.
Använd vaniljdoft för att kontrollera sockersuget. En studie har visat att inandning av vaniljdoft kommer att stoppa ditt sockerbegär effektivt. Du kan tända ett doftljus med vanilj eller helt enkelt spraya lite vaniljdoftande parfym på handflatorna.
Att skjuta upp din måltidstid kan göra att du blir mer sugen på socker. Du måste äta lite hälsosam mat ofta var tredje till var fjärde timme. Detta kommer att få dig att känna dig mindre hungrig och även öka hastigheten på din ämnesomsättning. Därför kommer ditt sockersug att minska eftersom du redan är mätt.
De orsakar mineralbrister i kroppen och kommer också att torka ut dig. Alkohol och koffein förvärrar därför ditt sockersug. Att äta för mycket kaffe och alkohol kan få dig att äta mer sockerrik mat.
Sockersuget börjar mest efter lunch. Anledningen är att du mitt på eftermiddagen kan bli uttråkad och frustrerad och din hjärna börjar längta efter något sött och kalorifyllt. Under eftermiddagarna kan du hålla dig sysselsatt med något intressant arbete för att undvika sockersug.
Krom hjälper dig att kontrollera ditt sockerbegär eftersom det kontrollerar din blodsockernivå. Ät mat rik på krom som broccoli, sötpotatis, ägg, fullkorn etc.
Forskning har visat att tuggummi minskar suget eller suget efter att äta en söt sak. Det får din kropp att tro att du redan äter och minskar hungerkänslorna.
Ett av de bästa tipsen för att stoppa sockersuget är att äta en och annan sockerrik mat. Ät dock inte för mycket. Du kan ta en godis eller en kaka ibland.
Tänk på sockers skadliga effekter förutom viktökning. Du kan överväga de andra skadliga effekterna av socker som sockerberoende, diabetes, cancer, svagt immunförsvar, inflammation och karies.