Vi känner oss alltid trötta och utmattade efter en lång resa. Våra muskler värker och det kan också bli svullnad. Musklerna tenderar att bli stela och ömma. De personer som måste resa mycket dagligen kan möta detta problem direkt efter att de kommit hem.
6 huvudorsaker till ryggsmärtor att undvika
På grund av att sitta längre timmar tillsammans kan det uppstå muskelspasmer och stelhet, särskilt för de som har svaga leder. Smärtorna kan variera från mild, måttlig till svår. Att ta en smärtstillande medicin kan återuppleva smärtan i några timmar, men smärtan kan börja igen när medicinen tar slut. Du behöver inte oroa dig eftersom det finns några huskurer som omedelbart kan lindra smärta, stelhet och inflammation.
Det finns några effektiva huskurer som minskar smärta, stelhet och muskelspasmer. De är säkra att använda och kan användas dagligen för att få lättnad efter en lång resa. Dessa naturläkemedel ökar blodcirkulationen och lugnar musklerna. De slappnar också av muskelspasmer och ger dig också omedelbar lindring från trötthet.
Huskurer mot smärta i hand och handled
Ta en titt på några effektiva huskurer för att lindra smärta och trötthet i kroppen efter en resa.
Körsbärsjuice lindrar ömma muskler efter en lång resa. Antioxidanter som finns i körsbär som kallas antocyaniner tros fungera genom att minska inflammation. Försök att dricka syrlig körsbärsjuice för att minska smärta och inflammation.
Några av de bästa matkällorna för magnesium är melass, squash och pumpafrön (pepitas), spenat, mangold, kakaopulver, svarta bönor, linfrön, sesamfrön, solrosfrön, mandel och cashewnötter. Låga nivåer av magnesium i kroppen kan leda till allmän muskelvärk och muskelkramper. Ta ett magnesiumtillskott. Du kan börja med att inkludera livsmedel som innehåller mycket magnesium i din kost.
Eteriska oljor fungerar som antiinflammatoriska, smärtstillande och därför verkar en massage med eterisk olja effektivt för att lindra kroppssmärtor. Massagen ökar blodcirkulationen till musklerna som ger värme till den och hjälper även till att sprida den uppbyggda mjölksyran. Oljan slappnar av musklerna och lindrar smärtan. Aroma av de eteriska oljorna hjälper till med djup avslappning och naturlig läkning av kroppen. Oljor som tall, lavendel, ingefära och pepparmynta visar sig vara mycket användbara för att minska muskelsmärta.
Epsomsalt eller magnesiumsulfat är ett naturligt förekommande mineral som minskar inflammation i muskelvävnaderna och lindrar smärta i kroppen. Det minskar också muskelsmärtor vid kroniska tillstånd som fibromyalgi. Till badet tillsätt 1-2 koppar Epsom-salt i ett badkar av standardstorlek fyllt med varmt eller varmt vatten och slappna av i det i 15-30 minuter. Badet hjälper också till att lindra muskelsmärtor och kramper, slappnar av i kroppen och lindrar stressen.
Kylterapi, även känd som kryoterapi, inkluderar att applicera is eller kyla på den skadade platsen för att få lindring. Det används ofta för att minska muskelsmärtor. Att applicera ispåse eller kyla saktar ner blodcirkulationen i den smärtsamma delen, vilket resulterar i minskning av smärta och inflammation. Isförpackningar, ismassage, gelförpackningar, kemiska förkylningsförpackningar, ångkylningssprayer är några av metoderna för att tillämpa olika former av förkylningsterapi.
Det används för att behandla smärta som muskelstelhet, stukningar eller spänningar och muskelspasmer. Det är bäst att undvika värmebehandling vid akuta skador eftersom det kan öka svullnaden och orsaka obehag. Värme lindrar muskelsmärta, minskar muskelspasmer och slappnar av spända muskler. Värmeterapi inkluderar varma förpackningar, infraröd värme, paraffinvax och hydroterapi. Du kan också besöka en sjukgymnast för dessa behandlingar.
Alternativt varmt och kallt vattenbad hjälper till att snabbt lindra smärta. Det förbättrar blodcirkulationen och minskar svullnad och smärta. Det kalla badet dövar den smärtsamma delen och lindrar smärta, medan det varma badet slappnar av musklerna, minskar spasmer och stressnivåerna över hela kroppen. Att tillsätta eteriska oljor som lavendel, eukalyptus och bergamott till vattnet kan ge ytterligare en fördel.
ACV är en effektiv huskur för att lindra och lindra muskelsmärtor. Blanda en matsked eller två i ett glas vatten och drick. Du kan också gnugga vinägern direkt på området för den ömma muskeln/krampen. Detta kommer att lindra muskelsmärta.
Du kan göra din egen pasta av cayennepeppar genom att blanda 1/4 till 1/2 tesked cayennepeppar med en kopp olivolja eller (varm) kokosolja. Applicera rubbet på det drabbade området och tvätta händerna efter applicering. Håll gnidningen borta från dina ögon, näsa och mun eftersom det kommer att orsaka irritation. Den innehåller capsaicin (som ger brännskada i paprika) som återupplever smärta från artrit, led- och muskelvärk och allmän muskelömhet.
Vissa örter har antiinflammatorisk och lugnande verkan. Medan växtbaserade liniment (halvfast extrakt av örter applicerat som en lotion, gel eller balsam) har förmågan att penetrera huden och vävnaderna och hjälpa till att läka. Örter som Arnica har alltid använts vid stukningar och muskelömhet medan örter som johannesört har använts för att avslappna muskelspasmer. Devil's claw är en ört som fungerar som en naturlig smärtstillande och lindrar muskelsmärtor och värk speciellt i nedre rygg och nacke. Lavendel och Rose Mary är välkända för sina aromaterapieffekter och lindrar muskelsmärtor.
Det är en vetenskaplig metod där akupressurpunkter i kroppen stimuleras av tryck för att ge lindring. Stimuleringen av dessa punkter kallas även potenta punkter. Att göra detta utlöser frisättningen av endorfiner som är naturliga smärtstillande medel som lindrar muskelvärken. Det hjälper också till avslappning och läkning av musklerna. Muskelavslappning och ökade endorfiner är de snabba och naturliga sätten att lindra muskelsmärtor.