Manlig hälsa handlar om två saker. Den ena handlar om att behålla en frisk kropp och den andra handlar om fertilitet. Att underhålla dem båda kräver specifik diet, engagerande träning och vissa andra försiktighetsåtgärder. Det finns några hälsotips för manlig fertilitet.
Träningstips för lata män
Enligt en undersökning är hälsohoten för en genomsnittlig man cancer, hjärtproblem och fertilitetsproblem. Dessa hälsoproblem kan förebyggas i vissa fall med hjälp av hälsosamma levnadsvanor.
Hög ålder kan beröva libido men friska män kan fortfarande förlänga den ytterligare några år. Men när hälsotillstånd påverkar ditt system, skulle det vara svårt att fortsätta vinna hela tiden i sovrummet. Enkla aspekter som stress och depression kan också påverka den manliga hälsan.
Bland många andra faktorer spelar livsstilsval en mycket viktig roll för att avgöra både hälsa och fertilitetsaspekter hos män.
När du börjar åldras kan även enkla saker som att dricka en extra öl eller äta ett sockerrikt mellanmål börja skapa problem. Gradvis kan testosteronnivåerna börja sjunka och libidoproblem kan börja uppstå. En man kan känna sig manlig när han äger en stark och frisk kropp som också kan fortplanta sig.
Näringstips för män över 50
När det kommer till kost, föreslår hälsoexperter tillräckligt med proteinkonsumtion från källor som mjölk, ägg och kött. Dessa livsmedel hjälper säkert i processen för muskelutveckling och även i produktionen av hormoner.
Att konsumera kolhydrater genom frukt och grönsaker är hälsosammare än genom ris eller potatis. Låt oss nu diskutera vad varje man bör göra för en hälsosam manlig livsstil.
Att bada med varmt vatten eller vistas i en badtunna länge är inte hälsosamt för din fertilitet eftersom spermieceller inte kan "tåla" höga temperaturer. Detta är ett av hälsotipsen för manlig fertilitet.
En hälsosam kroppsvikt ökar din libido, testosteronnivåer och även ditt spermieantal. Det är bättre att vidta alla nödvändiga åtgärder för att hålla din vikt under kontroll.
Placera din bärbara dator på bordet istället för att lägga den i knät. Värmen som avges av den bärbara datorn kan påverka din fertilitet.
En nyligen genomförd studie drog slutsatsen att för mycket av cykling kan "stressa ut" mäns privatliv och det är inte bra för ett aktivt sängliv.
Sömnbrist kan säkert påverka både din libido och fertilitet. Det finns tillräckligt med bevis för att stödja detta faktum.
Rökning och drickande kan skada din libido och även påverka din fertilitet. Rökning kan direkt påverka dina spermiers rörlighet och antal. Det kan också försvaga kvaliteten på erektioner. Detta är ett av de viktiga hälsotipsen för män.
Om du är upptagen, se bara till att du tränar bara två gånger i veckan. Men gör dina träningspass så intensiva som möjligt.
Gå på rutinmässiga hälsokontroller och se till att saker är under kontroll. Kom ihåg att flera åkommor som diabetes och tilltäppta artärer också kan påverka din libido och fertilitet. När du kan bibehålla god hälsa förblir fertilitet och libido friska också.
Ät råa grönsaker minst tre gånger i veckan och drick tillräckligt med vätska för att bli av med gifter. En kropp full av gifter kan öka risken för flera sjukdomar.
Hitta ett sätt att hantera dina stressnivåer. Intensiva stressnivåer kan också ta bort din manlighet genom att påverka din fertilitet och libido.