Vårt hjärta är ett av de mest hårt arbetande och viktiga organen i kroppen. Det pumpar syresatt blod till alla organ i vår kropp. Hjärtats hälsa är viktig för att upprätthålla den allmänna hälsan.
9 typer av bröd som är hälsosamma för hjärtat
Det finns många vanor som orsakar hjärtsjukdomar. Vissa livsstilsvanor är inte bra för hjärtat. De inkluderar rökning, alkoholkonsumtion, brist på motion, att äta mat som är rik på dåligt kolesterol, att inte ha fiberrika gröna grönsaker eller frukter, att äta bearbetad mat och så vidare.
Men förutom dessa vanor finns det några fler dina vanor som kan påverka din hjärthälsa.
Näringstips för ett friskt hjärta
Här är några vanor som orsakar hjärtsjukdomar.
Kraften i positivt tänkande har en gynnsam effekt på din kropp. Nyligen genomförda studier har kopplat ett positivt tänkesätt till ett friskare hjärta och lägre risk för sjukdom. Försök att se glaset som halvfullt, speciellt när det kommer till din hälsa. Detta kommer att få dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Steroidläkemedel används främst för att bekämpa kroppsinflammation. Vissa använder dem för muskeluppbyggnad. Dessa läkemedel har många långtidsbiverkningar. De är inte bra för ditt hjärta, skelett, njurar och även för diabetespatienter. Du måste sluta missbruka steroider. De modifierar hormoner och naturliga kroppsprocesser. Även om de kan stärka dina muskler, försvagar de också ditt hjärta.
Passiv rökning kan orsaka mer skada på din hälsa än aktiv rökning. Håll dig borta från människorna när de röker. Det finns ett överskott på 7000 kemikalier, av vilka hundratals har giftiga egenskaper som kan och kommer att skada din hälsa.
Detta kan överraska dig men hjärthälsa är också kopplat till hälsan hos dina tänder. Dina tänder spelar en mycket större roll för den allmänna hälsan än du kanske tror. Att borsta och använda tandtråd regelbundet garanterar mycket mer än att rengöra munhålan och tänderna. Det kan skydda dig från bakteriella infektioner i munnen som kan invadera ditt hjärta. Så upprätthåll korrekt munhygien för ett friskt hjärta.
Detta är en av de vanor som orsakar hjärtsjukdomar. Att sova för mycket eller för lite kan vara katastrofalt för din hälsa. En forskning har visat att otillräckliga eller överdrivna mängder sömn kan påverka frisättningen av hormoner i din kropp. Om det finns hormonobalans i kroppen kan det utgöra allvarliga hot mot din hälsa som hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, fetma och stroke. Du måste ha 8 timmars god nattsömn.
Av någon anledning besöker många aldrig en läkare även om de upplever några obehagliga symtom. De söker råd från sina vänner eller familj för hälsoproblem. De går också för självmedicinering. Detta är inte en bra vana för din hälsa. Många hjärtsjukdomar har mycket milda symtom och kan gå obemärkt förbi. Så var uppmärksam på vad din kropp säger. Besök en läkare för att reda ut tvivel genom att genomgå en grundlig undersökning.
En av de mest chockerande sakerna med negativa hjärtvanor är det faktum att de inte behöver vara helt fysiska. Även om sömn och hygien är viktigt, finns det andra faktorer som stress och ilska som är oväntat skadliga för dig. En forskning visar att de som upplever plötsliga vredesutbrott är mycket mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar. Försök att slappna av och lugna dina känslor ofta för att skydda ditt hjärta. Detta kan vara en av orsakerna till hjärtinfarkt och stroke.
Luften du andas dagligen är ibland laddad med många kemikalier och giftiga gaser, särskilt i täta städer. Föroreningar från bilar, industri och brinnande ved inomhus kan alla utgöra fara för ditt hjärta. Inflammationen som orsakas av att andas in dessa ämnen utan vård leder till allvarliga hjärt-kärlproblem. Föroreningar är en av sakerna att undvika för ett friskt hjärta.
Graviditet i sig är en stressande och riskabel satsning för många kvinnor. De som har haft koma eller anfall under graviditeten löper dubbelt så stor risk att utveckla någon form av hjärtsjukdom. Var uppmärksam på eventuella svårigheter du kan ha upplevt under graviditeten och fråga din läkare om de utgör en risk för framtida hjärtproblem eller inte.
Autoimmunsjukdom uppstår när din immunitet börjar arbeta mot kroppen. Det kämpar normalt med den främmande kroppen och erbjuder skydd för din hälsa. Det finns flera typer av autoimmuna tillstånd som kan bidra till hjärtsjukdomar. Kopplingen mellan autoimmuna sjukdomar och hjärthälsa är inte klart definierad av medicinsk forskning ännu, men experter antar att det har något att göra med inflammationsrespons.