Vitaminer och mineraler, hur mycket behöver vi egentligen varje dag? Är inte det en fråga som finns i alla våra sinnen. Vitaminer är många och finns tillgängliga i nästan varje måltid vi äter genom frukt, grönsaker, kött etc.
Men att äta rätt vitaminer är mycket viktigt. Du bör vara medveten om vad varje vitamin förser din kropp med. Vitamin C behövs till exempel för att bekämpa bakterier och för att hålla din kropp aktiv, vitamin K är bra för blodet eftersom det hjälper till med koagulering, vitamin A för immunitet och så vidare.
10 VITAMINER KVINNOR BÖR KONTAKTA VARJE DAG
Var och en av dessa vitaminer spelar en viktig roll för att hålla oss i form och friska. Idag delar Boldsky med dig några av de vitaminer du inte kan ignorera att lägga till i din dagliga kost. Dessa vitaminer är viktiga för dig att konsumera varje dag. Ta en titt på hur dessa vitaminer ger dig bättre hälsa.
Morötter, meloner, pumpor och vissa bladgrönsaker ger dig vitamin A. Detta är en av de många vitaminer du inte kan ignorera eftersom det hjälper till att bygga upp din immunitet och hålla din syn stark. Men gör det inte till en vana att äta för mycket A-vitamin eftersom det kan ha en negativ effekt på kroppen.
Mat för hjärnan och för bättre muskler, en slankare kropp och bra energi – allt detta finns i livsmedel rik på vitamin B. Inkludera skaldjur, bananer, paprika, linser för att bygga upp detta vitamin naturligt.
Vitamin C är en antioxidant som har visat sig bekämpa DNA-skadande fria radikaler, vilket gör det till ett vitamin som du inte kan ignorera. Konsumera naturliga källor till C-vitamin genom livsmedel som brysselkål, broccoli, jordgubbar och alla typer av citrusfrukter.
Visste du att D-vitamin är något du inte kan ignorera. Om du saknar D-vitamin leder det till benskörhet och har i vissa fall också kopplats till vissa cancerformer. D-vitamin absorberas genom solljus och vissa livsmedel som tonfisk och lax i små spår.
Nyligen genomförda studier visar att vitamin E är något du inte kan ignorera eftersom det är bra för ögonen och även hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom. När du ignorerar vitamin E livsmedel som mandel, solrosfrön och vissa vegetabiliska oljor, finns det en högre tendens att du utvecklar stora hälsoproblem.
Främjar koagulering av blod och bättre bentäthet. K-vitamin är nödvändigt för kroppen men inte bra för dem som går på blodförtunnande. Vitamin K livsmedel är - mörkgröna bladgrönsaker och olivolja också.
Brist på vitamin B6 kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Det är viktigt för dig att inte gå miste om mat som nötkött, ägg, fisk som resulterar i att nerver och blod fungerar korrekt i kroppen.
Att göra vitamin B12 till ett dagligt behov är ett måste eftersom det gynnar korrekt immunitetsfunktioner. Lägg till mat som solrosfrön och nötkött till din dagliga kost om du saknar B12.