Det är väldigt naturligt att känna sig hungrig en viss tid på dygnet. Om du tränar hårt på gym känner du dig väldigt hungrig. Alla fysiska och mentala aktiviteter kan göra dig hungrig. Rätt mat kan tillgodose ditt behov. Nutritionister föreslår att du tar mat fyra gånger om dagen. Men om du är på någon strikt diet kan du gå lätt till lunch. Men hoppa aldrig över din frukost.
Så hungrig är ett mycket naturligt fenomen. Varför blir det alarmerande för dig? Ställ vissa frågor till dig själv. Känner du dig hungrig hela tiden? Letar du alltid i ditt kylskåp efter något att äta?
Vad består en tallrik för hälsosam kost av
Har du preferenser (som vill ha choklad eller snabbmat eller chips) medan du känner dig hungrig? Om dessa frågor kommer med ett positivt svar är det dags att vara försiktig. Du kanske lider av tvångsmässigt ätande. Det är dags att hitta orsaker till varför du är hungrig hela tiden.
Hur överdriven hunger gör dig ohälsosam? Denna vana skapar massor av fysiska problem genom att göra ditt BMI ohälsosamt. Så när du undrar varför din mage inte suger in sig ens efter regelbundna träningspass eller om du känner hur magen morrar, skyll på din vana att äta hetsätning. För att skära bort problemet från roten måste du veta varför du är hungrig hela tiden.
Hungrig? Ta ett hälsosamt mellanmål
Här är några anledningar till varför du är hungrig hela tiden. Läs vidare för att bli av med denna vana-
Det är bevisat genom forskning att alkohol är den främsta boven i att öka nivån av ett hormon, ghrelin, som ökar din hunger mer än normalt. Även att dricka medan du äter håller dig hungrig efter att ha ätit. Förstår du varför du är hungrig hela tiden, även efter måltid?
Många har en väldigt felaktig uppfattning om att gå ner i vikt genom att hoppa över frukosten. Men vet du att denna vana bara uppmuntrar din hunger och att fettet i din kropp inte förbränns alls? Det är definitivt en av anledningarna till att du är hungrig hela tiden.
Detta är en anledning till att du är hungrig hela tiden. Om du inte får tillräckligt med sömn på natten kommer din kropp inte att få vila. Således kommer produktionen av leptin, ett hormon som får dig att känna dig mättare, att minska och ghrelin börjar göra dig hungrig.
Hypotalamus i din hjärna är ansvarig för känslor av hunger och törst. Om du inte har vätska under en längre tid kan du känna dig hungrig. Att ta en del mat är inte det rätta att göra. Drick mycket vatten och se om du känner dig lika hungrig.
Nya undersökningar har visat att människor som tittar på tv i mer än två timmar känner sig hungrigare än de som inte gör det. Att sitta på en soffa med läsk och processad mat gör dig bara mer hungrig och tar dig till fetma.
När du stressar mycket, kom ihåg att detta är en av anledningarna till att du är hungrig hela tiden. Så att äta en bit choklad är inte lösningen på ett hjärtstopp, snarare uppmanar det dig att gräva i mer mat och lämnar dig i mer oro.
Det är sant att du har bråttom men du måste ha tålamod medan du äter. När